¿Cómo hacen seguimiento de sus hábitos de sueño?
Hola a todos.
Hace años que convivo con problemas de sueño e insomnio, y una de las cosas que más me ha frustrado es no tener un registro claro de cómo duermo, qué hábitos me ayudan y cuáles me perjudican.
Por eso me interesa conocer experiencias de otras personas que también hayan pasado por algo similar.
¿Qué cambios, rutinas o herramientas les resultaron más útiles para entender mejor sus patrones de sueño?
No busco consejos médicos ni recomendaciones de medicación, simplemente conocer experiencias personales y aprender de quienes llevan tiempo lidiando con este problema.
Gracias por leer.