r/exercici

Font: https://x.com/aka_lvn/status/2056232256096895307

Una revisió sistemàtica publicada a Sports Medicine va trobar que l'exercici després de l'àpat, especialment caminar, redueix millor els pics de glucosa postprandial que fer exercici abans de menjar o quedar-se assegut.

La idea és senzilla. Després de menjar, la glucosa puja. Si els músculs comencen a treballar aviat, encara que sigui amb una caminada suau, consumeixen part d'aquesta glucosa i el pic pot ser més baix.

Personalment, m'agrada anar i tornar caminant quan menjo a fora. I vosaltres ho feu?

Fonts:

Sports Medicine, revisió sistemàtica sobre exercici postprandial: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01808-7

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36715875/