Dobrodošli 🇷🇸🇧🇦🇭🇷
Ovo je mesto za sve koji žele da smršaju, poprave odnos sa hranom i osećaju se bolje, bez glupih detoxa, izgladnjivanja i “magicnih” dijeta.
Ovde nema:
❌ ismevanja
❌ “samo budi disciplinovan” priča
❌ toksičnog fitnessa
Ovde ima:
✅ realnog mršavljenja za obične ljude
✅ podrške bez osuđivanja
✅ ideja za obroke iz Srbije
✅ saveta za IR, emocionalno prejedanje
✅ malih pobeda koje se računaju
Ajde da skupimo dobre proizvode i obroke koji stvarno pomažu kad pokušavaš da smršaš.
Pišite:
proizvode koje kupujete
proteinske stvari koje vrede
grickalice sa manje kalorija
zamene za “junk food”
obroke koji dobro zasite
Bonus ako napišete i kalorije ili proteine. 🙂
Meni su trenutno top:
proteinske tortilje
grčki jogurt 2%
proteinski pudinzi
kokice umesto čipsa
Da budemo realni većina ljudi zna šta treba da radi.
Problem je što je teško izdržati dugoročno.
Pa me zanima:
Šta je vama lično najveći problem?
večernje prejedanje
slatkiši
emocionalno jedenje
manjak discipline
vikendi
vraćanje izgubljenih kila
IR / hormoni
stres
okruženje
nešto deseto?
Pišite iskreno.
Bez osuđivanja verovatno još 20 ljudi ovde ima isti problem. 😅
Drage moje,
prije svega, jako mi je drago sto se oformila ovakva zajednica. Da li je netko imao problema s prejedanjem i kako ste prestale s time?
Evo i ja da podelim svoje iskustvo, u procesu sam skidanja 20kg, već sam 5 sredila za 2 meseca.
Apsolutno ništa nisam ni trenirala ni radila sem jedne stvari:
Sve industrijske slatkiše i šećer sam izbacila bez izuzetka.
Ostalo je voće, med za čaj, proteini bez šećera i coca cola zero.
Iskreno, kada skinem i ostalih 15 planiram da vratim slatkiše samo kada je torta za nečiji rođendan (ne, ne racunaju se kiflice i ostalo posluženje od kolega, samo torta domaća) i kada sam na putovanju, a ima nešto specifično za lokaciji.
Ceo život slušam koliko koraka treba, nemoj belo brašno, radi jogu, dizi tegove, chia semenke, proteini, p-materine…
A zapravo, ako ne krenemo sve te ogromne promene odjednom, već ovako promenica po promenica, napravi se rezultat!