Bonjour
Ne pouvant pas faire la séance de 55k en semaine 13 le jeudi mais le samedi . Je pensais ne pas faire le 10 k du dimanche du coup et enchaîner normalement avec le 3*8k du mardi en semaine 14. Cela enlèverai 10 k a allure spe . Pensez vous que ce changement est judicieux . Merci.
Bonjour , voilà J ai pris le plan de Sirpoc pour le marathon mais mon 10 kms tombent semaine 9 et pas semaine 10. Cômment adapteriez vous. J ai pris la 10 en 9 mais du coup la 10 je prend la 9.
Bonjour
J applique la méthode depuis peu de temps et mon niveau de course à pied coros baisse et forme Strava également . Est ce que cela vous a t il fait la même chose. C est assez perturbant en début de mise en place de méthode .