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Je me rends compte que le plus difficile, ce n’est pas forcément de réduire le temps d’écran en général, mais surtout d’éviter le scrolling juste avant de dormir.

On se dit “encore 5 minutes”, puis il est soudain 1h ou 2h du matin.

Vous utilisez quoi pour éviter ça ?
Mode concentration, Digital Wellbeing, blocage d’apps, téléphone dans une autre pièce, autre chose ?

Je suis curieux de savoir ce qui marche vraiment pour vous.