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Alguém me ajuda como eu consigo sair dos 72 para os 60 no menor tempo possível? Aceito fazer qualquer coisa pra perder peso

Ultimamente fiz backup no meu celular e isso fez eu ter que reconectar todas as minhas contas, tinha uma conta no Tiktok que entrava por senha porém a senha não está indo talvez eu tenha esquecido ou colocado uma combinação diferente, quando coloco para recuperar conta mandam mensagem para um email que não especificam qual é olho todos os que tenho e não chega nada, alguém pode me ajudar?

Eu tô namorando um cara que me trata super bem, é muito legal e de boa comigo mas a gente sempre acaba brigando pq ele insiste que se cuidar é uma coisa desnecessária e inútil, eu tento explicar pra ele que se ele não se cuidar agora depois vai ser bem pior porém ele insiste que não precisa, dentro disso incluímos ele ter uma postura horrível, não querer se depilar e aparentemente não ter uma higiene um pouco boa, e não lembro se falei mas ele disse que mudar essas coisas é algo que ninguém nunca vai convencer ele do contrário. Oq eu faço? Considero ele uma boa ou não?