r/gymiraqi

اخوان عندي مشكلة صارلي سنين و مخربة شمل جسمي كلش و هي الحبوب بالظهر و الاكتاف ، صارلي سنين اخاول اتخلص منها كمت اليف ظهري كل يوم و ما راحت ، المشكلو جسمي كلش مرتب و بيرفكت بس حبوب الظهر مخربة شكلة اي واحد يشوفني من ورة تركيزة ملة يروح عالحبوب مو عالعضلات ، هزاية نصحوني اسوي فحص وظائف كبد او اشوف دكتور جلدية بس كلت خلي قبل ما اسويها اجي اسالكم و اشوف رايكم و نصايحكم ، (btw عمري ٢٢ و ما اخذ اي هرمون)

سلام عليكم

اني مبتدا هذا ثاني شهر الية بالجم هواي سمعت من التيك توك واليوتيوب يكولون تمرن سيتين للفشل العضلي بوزن عالي واكو يكولون ٣ سيتات ومدري شكم عدة شنو اضبط شي للبناء العضلي + جربت طريقة السيتين للظهر ولا يوم من بدايتي للجم لحد هسة حاس بظهري او تشنج بيه هذا شي طبيعي لو معناهة لازم ازيد سيتات الظهر والعدات