r/gymiraqi

صدك ميصير اتمرن رجل كل يوم لو هاي الكابتن غارت من الاصرار مالتي وتحاول توقفني 😁**؟**

طبعا اني عمري 18 بعد 5 اشهر راح اطب لل 19 و وزني فوق ال 100 وطولي 182 او 183 للاسف لما طبيت للسادس بديت اكل اهواية و رجعت للسكريات وادمان المشروبات الغازية وحرفيا قبل السادس جان وزني 78 وطولي 181 بس حاليا يمكن واصل 110 ما اعرف ومو متأكد بس هو حوالي 100 الى 110 يعني زدت كلش اهواية ودمرني هاذا السادس وطبعا اني سنة ثانية وأن شاء الله راح اخلص منه من الدور الاول يعني بالشهر السابع راح ادخل للجم طبعا اني دخلت للجم لما جنت خامس علمي فد ثلاثة اشهر وبعدها بطلت طبعا السؤال اللي اريد اسأله هو انه شنو تنصحوني اسوي لما ادخل للجم يعني اكيد راح اسوي حمية غذائية و كورس للتمرين من المدرب مالت القاعة بس يعني هل اكو اشياء اضافية تساعدني بهدفي خصوصا اني اريد انزل للوزن اللي جنت عليه اللي هو 78 او حتى 75 او اقل فهل اكدر الحك اسويها قبل الجامعة لو لا

بعد فترة راح ادخل جيم هدفي اكتسب كتله عضلية حتى تسند مفاصلي لان تعبانه و همين عجبني جسم عضلي فا طولي ١٦٠ تقريبا و وزني ٧٦ فا شلون ابدي و هل في أول أيام ابدي بروتين او بعد ما اخسر وزن؟ و هل موجود مكان يبيع بروتين زين و بسعر مناسب؟ و برامج رياضه موجوده على تلفون تفيد لو اله مدرب؟ و هل كوني بنت راح يأثر علي بسالب لو لا؟

اني وزني ١٣٥ و نوع جسمي اندومورف.

طولي ١٧٥

عندي كتلة عضلية جبيرة تحت الدهون,

و على الرغم أن وزني extreme obesity إلا أن ما واصل هالمرحلة بالواقع رقبتي مبينة ، اوتار ايدي مبينة، اكدر اركض و العب طوبة، امشي هواي بدون الم ركبة.

و الاهم ان وزني متجمع بمنطقة المعدة و الترانك و بين الافخاذ.

و احنا هالموضوع عدنا جينات وراثية السمنة .

اتمشي تقريبا كل يوم كيلوين و نص (طريق جامعة و كراجات و لحد ما توصل للبيت)

و اريد انحف لأن انزعجت .

و هم استغل جسمي و قدرتي .

عندي جينات عضلية و ظهر عريض لكن لأن اخذتلي سنة بس اخربط جمعت وزن بصعوبة يروح

يابه يا عالم احتاج اوكف شرب كهوه ومنبهات ومشروبات طاقه بس مااكدر

لان انا مستحيل اكعد او اصحصح اذا مااشرب المنبهات بس وصلت مرحله الاعياء الدكتور كال كافي تشربين لان يصير خفقان وضعف غير اعراض هواي مابيه احجيهن

بس انا حاولت اوكفهن بس ماصرت اكعد وبس انام واغفه وخمول اريد شغلات او ادويه تخليني اصحصح مرات يكلولي اكلي بيض السمان هل هو فعلا منبه لو كلاوات شاركوني بتجاربكم الي تخليكم تصحصحون بدون ماتحتاجون غفوه وتكونون بكامل تركيزكم

مرحبا

راح اروح اسجل باجر

هل لازم اخذ وياي شي؟ و هل اكو هدوم خاصة لهذا المكان؟

يالكائنات المقدسة شلون تضخمون وتكبرون اني طولي 190 ووزني 70 صارلي شهرين جم وتقريباً اكتسبت تلث ارباع كيلو بس اكو ناس وياي هم نفس المدة بس النتائج مختلفة تماماً. وقبل چنت اتدرب بالبيت بس مو بألتزام شنو نوعية الsplit الأحتاجهة و الأكل

هاي👋🏻 اخوي قبل كم شهر جاب معدات للبيت ويريد يضخم وكل هالاشياء. بس ما جان ملتزم بالاكل مالته, هسه وقبل 3 ايام قرر يلتزم بخصوص الاكل وجاب هواي مكونات. بس لا هوه يعرف يطبخ ولا انه اعرف وصفات صحية

وضال هوه يطبخ بس تعابير وجهة وهو ياكل تخليني احس بتأنيب ضمير, لانو الي جاي هوه يسوي ابدا ابدا اببددااا مو طيب

واريد انه اطبخلة بس ماعرف انتم شنو تاكلون! فـ اذا عندكم وصفات تحبونها ياريت تكتبولياها بالتعليقات, او اذا عندكم شيف معتمدين وصفاته ياريت تنطوني حسابه🙏🏻

من جنت صغيره جنت اطول وحده وجنت طويله بشكل مبالغ بي بين الي بعمري بس وكف وبقيت على نفس الطول بعمري الصغير؟ وهسه انا 20 اكدر اطول لان طولي هسه 160 لو توقف وهاهيه؟

وانا جذعي طويل بحيث ابين طويله بس رجلي قصار

السلام عليكم احتاج شخص ذو خبره ينطيني رأيه بهذا الجدول للعلم وزني نزل من ١١٧ الى ١١٢ بهذا الجدول بشهر تقريبا

مشي 25 دقيقه

الكتروني 15 د

دراجه 15 د

اوبتكل 5 د

رفع ساق مستوي

4x25

طحن

4x25

اكتاف

4x20

فراشه صدر

4x20

هل فعلا الطول اله تأثير باللاوعي عند البشر؟ مثلا لو شخص طوله ١٧٠ جسمه تخين او رفيع بيجلس لوحده الناس حتحكم عليه انه weirdo او انطوائي بينما لو حد طوله ١٨٥ وجسمه fit الناس حتقول عليه غامض او فيه شي مثير للانتباه ف ليه برأيك بيحصل هالشي؟

وبالنسبة للبنات هل لو شفتي حد طوله ١٨٥ او ١٩٠ في الشارع وجسمه Fit هيلفت نظرك او ان الموضوع هذا فقط بيأثر لو كان في انجذاب من الاساس؟