r/joshape

ليه دايما الكل بيقلك ابعد عن المشروبات الغازية بالدايت

طيب السكر فهمناه

الزيرو ؟ ليه نبعد عنها

كيف بقدر ادمج الكاليسثنكس مع الحديد بأيام ال upper ؟ و بدي progressions امشي عليها بدون ما اضل اتخبط كل فترة و ارجع من الصفر .

ال split حتكون
Lower upper lower upper lower

مرحبا

صارلي فترة بشرب حليب ومن لما بدات زاد ال acne.

شو في بديل متوفر عنا ، حاولت ادور ع almond milk او اي شي بشبهه وما لقيت ب اي مول.

Is there a good women’s gym recommendation in irbid?

Something that’s affordable ofc

حاس حالي مخنوووق، صارلي ٣ اشهر بروح على الجيم بجدية بس مش عارف حاس التقدم عندي (من ناحية الشكل) كثيير بطيء، هسا انا ناصح و نزلت تقريبًا ١٢ كيلو وصلت لمرحلة مرتاح فيها بالوقت الحالي (بعدني ناصح فعليًا بس مرتاح) بروح على الجيم ٥ ايام بالأسبوع بلعب pp-L-pp وقفت الكت من شهر و نص اشي هيك، لحد الآن وزني ثابت و شكل العضلات ما تغير زي كأنه التقدم وقف من شهر و نص من لما رجعت على البلد و وقفت الرجيم، مع انه اكلي اغلبه بروتين و بوخذ كرياتين و بلعب كارديو ساعة يوميًا و أوزاني بتتطور.

انا كنت اوخذ صور كل اسبوع عشان احكم على التطور بس هسا لما اشوفهم بكتأب لانه ما في تطور بالمرة احكولي شو ممكن اكون بعمل غلط.

For the more experienced people here please tell me what am I possibly doing wrong and what should i do.

العقل السليم في الجسم السليم الاكل الصحي والرياضة يعطونك طاقة ونشاط ويخلونك تفكر بتركيز وتبعد عن الكسل
قوة الارادة اذا قدرت تلتزم بجدول رياضي واكل نظيف بتقدر تلتزم باي شغل او هدف دراسي او مالي .
الثقة بالنفس الجسم المرتب وصحتك القوية بتخلي حضورك قوي وثقتك بنفسك عالية بكل مكان..

إمشي بفلسفة إن الإنسان ماإنوجد عشان يكون إنسان عادي ..
سواء كنت ذكر ام انثى لازم توصل الى اعلى مراحل لياقتك البدنية وتحافظ على نمط صحي قدر الإمكان

صارلي أربع شهور بالجيم قدرت فيهم أزيد 12 كيلوا نصهم عضل 65>>>77

وشكلي تغير وباخد تعليقات كثير حلوة من الناس اللي حولي بس بعدني بشوف حالي نحيف او ( مش مبين علي الجيم )

،

المشكلة إنه ميزاني بتغير ومقاساتي بتتغير بس جد شايف إنه مش مبين علي ... حدا صار معه هيك ؟ وكيف تغلبتوا عليه ؟

17m

الصراحة هدفي بالجم مش اني اصير ضخم و هيك بس بدي اعمل شي يكون sleeper build فا الي معه اي نصيحة ما يبخل علي

انا متفهم انه التمارين المعزولة بتاخذ وقت كبير للتطور بس انا ما بعرف قديه لاني مبتدئ يعني على مدار ال ٦ شهور الماضيه واخءت اجازه شهر لعبت فيه ٣ ايام شامل بس، وانا اصلا جدولي ٣ ايام فل بدي، عندي بكئ بالتطور فيهم

يعني للحظة بتلاقيني مجمع كل اوزان الجيم وبخابط فيهم وراء الحيط بحركة مركبة، وشوي بتلاقيني بعاني مع ٨ كيلوا على الكتف او الباي. سعني الديد ليفت كلعت من ٤٠ كيلو ل ١٢٥ كيلوا خلال الشهور الماضية، البنش برس حاليا وصلت ٦٥ كج، الهيب ثرست ١٠٠ الباك سكوات ٧٥ وهكذا وهذول اوزان الجولات التمرينية، بينما الباي او التراي او الكتف بعاني برفع الاوزان فيهم كل شهر. واحيانا بحس اني مش قادر العب بالوزن الي منت العب فيه الشهر الماضي الحل من واقعكم

مرحبا

هلأ لو مثلا جسمي مربع مع وجود دهون بالجوانب والبطن ؟

هل ممكن احصل مع الزمن على v shape لو تخلصت من الدهون وكبرت عضلات الظهر والكتاف ؟

I need help with my schedule and building my body...not asking for a nutritionist so dont worry xD but yes got lots of questions please dm me!