r/laufen

Folgender Sachverhalt:

Ich lauf so in der Woche zwischen 50 und 60km, Training für Halbmarathon, nächstes Jahr will ich auf Marathon trainieren.

Wenn man die Empfehlung von 800km / Paar Schuhe ca. einhalten will, bedeutet das ca. 3-4 Paar Laufschuhe/ Jahr.

Auf meine Alten hab ich wahrscheinlich das Doppelte an Kilometern draufgespult, verwende die aber immernoch für kürzere Basiseinheiten im Wechsel mit meinen aktuellen Schuhen.

Meine zuletzt gekauften waren Adidas Hyperboosts, die lagen im Laden bei 200€, online hab ich die so für 140 € gefunden. Macht dann irgendwas um die 600€/ Jahr für Schuhe.

Meine Frage ist jetzt Folgende:

Nehmt ihr fürs Alltagstraining irgendwelche ,,billigen" Schuhe (falls ja, gerne mal welche empfehlen) oder sagt ihr, ist mir eigentlich egal, das kostet das Hobby halt, da sollte man nicht sparen.

Der Typ im Laufladen hat mir natürlich direkt 2 Paar Schuhe andrehen wollen. Macht für mich auch denke Sinn, allerdings würde ich dann schon eher ein gutes Paar und ein Paar Alltags-Schuhe (evtl auch Vorjahresmodelle oder so) haben wollen, falls ihr wisst wie ich meine. Für irgendwelche 8km Runden nach Feierabend brauch ich nicht meine Schuhe anziehen, die ich bspw. dann auch für den Wettkampf verwenden will.

Vielleicht hat hier ja jemand einen guten Tipp✌️

Ich habe hier in letzter Zeit öfter mal gelesen, dass Laufen derzeit so ein Hype wäre. Ist das so? Woran macht sich das fest? Und woran könnte das liegen?

Ich bin vor 30 Jahren bei der Bundeswehr mal gelaufen, hab danach aber direkt wieder aufgehört, weil ich nicht in der Stadt durch Wohngebiete laufen wollte. Und dann habe ich durch Corona wieder angefangen. Lockdown, Homeoffice, nicht mehr mit dem Rad zur Arbeit und dann setzt sich das mit dem Homeoffice auch noch als Dauerlösung durch... Schwimmen hab ich probiert, aber das 50m Becken hat nur im Sommer offen und das 25m Becken ist schlichtweg zu voll. Also Laufen. Meine Freundin hat diverse HMs gelaufen, aber das ist teils schon ewig her, ich wüsste gar nicht, wer in meinem Umkreis sonst ganz neu mit dem Laufen angefangen hätte.

Oder sind schon immer viele Leute gelaufen, nur ist das dank Insta und Strava inzwischen deutlich sichtbarer? (Ich habe weder das eine noch das andere..)

Hi, vielleicht kann mir jemand von euch weiterhelfen. Egal ob ich vor dem Laufen esse und trinke oder nicht, mein Lauf endet immer mit einer Bläh-Plauze. Ich versuchte auf korrekte Atmung zu achten, aber egal wie ich es mache entsteht bei mir nach ein paar Kilometern ein teilweise schon schmerzhafter Druck im Magen. Heute war ab Kilometer 7 Feierabend weil ich dachte ich platze. Hat jemand damit Erfahrung und Tipps für mich?

Moin zusammen,

die neue Kita unserer Kleinen ab August ist genau 2.5km entfernt, über einen sehr schönen Weg im Wald. Ich bringe sie jeden Morgen hin, meine Frau holt sie ab. Mir kam der naive Gedanke: Kann ich nicht einfach jeden Tag mit ihr hin joggen? Dann hab ich 5k/Tag bzw 25k pro Woche Lauftraining.

Spricht irgendwas dagegen? Komme nicht aus der Läufer Bubble.
Ich gehe hin und wieder joggen (übers Jahr gerechnet wahrscheinlcih 2 mal im Monat), dann meistens mit ca einem 6er Schnitt, irgendwas zwischen 5 und 14km. Mache regelmäßig Sport (soweit es eine Familie mit Kleinkind erlaubt), ein bisschen Fitness (ca. 2x 20-30min) und ab und zu Rennrad (ca. 60km/2h pro Woche).

Tochter ist 2 und sitzt liebend gern im Thule (Chariot Cross 2er), der Weg ist super.

Wie sieht das vom Lauftraining aus? Mein Ziel wäre 1) gesund sein/bleiben und 2) Mehr Grundfitness aufbauen, sodass ich morgens schon meine Bewegung hab, bevor es an den Schreibtisch geht. Insbesondere die ca. 25kg vor mir herzuschieben, ist das schlecht wenn man es so viel betreibt? Bei meinen bisherigen Läufen mit dem Thule war ich nicht mal langsamer als ohne, das Ding rollt ja gefühlt von selbst.
Ich würde es auch nicht in meine weiteren Trainingsziele einbauen, sondern einfach als Basistraining sehen.

Ich habe mich immer so arg auf Distanz erhöhen konzentriert, habe dieses Jahr sogar einen Halbmarathon geschafft, was für mich eine enorme Leistung war. Aber ich wär gern schneller - mein komfortabler Pace is ca 7:30 und irgendwie kriege ich es nicht hin, schneller zu sein. Ich laufe einigermaßen regelmäßig (normalerweise 1-2x pro Woche, mal mehr mal weniger), längere Distanzen sind kein Problem, 10-15k schaff ich eh ohne Probleme. Habt ihr Vorschläge, was ich machen könnte?

Ich würde gerne den Pace unter 7 reduzieren für den Anfang. Ich merke dass wenn ich schneller starte, mir schnell die Energie ausgeht und dann lauf ich halt irgendwie, z.B. erste 3k 6:15 Pace und danach bin ich wieder langsam. Gibt's vielleicht struktuierte Programme für sowas?

Grundsätzlich hab ich kein Problem mit meinem Tempo aber hab in der letzten Zeit das Gefühl, da ich so viele Jahre laufe, da könnt noch mehr gehen. Freue mich auf eure Tipps :)

darüber, dass die läuferbubble realitätsfern ist, wurde bereits oft diskutiert.

mir ist es jedoch heute mal wieder besonders aufgefallen, als ich einen 10km lauf als “recovery run” bezeichnet habe, während es vor monaten/jahren eher ein meilenstein für mich war.

mittlerweile läuft jeder und seine oma einen halbmarathon, marathon oder ultra. 5km werden belächelt und 4-5er pace ist mittlerweile “normal”.
in konversationen mit nicht-läufern fällt mir erst auf, wie krass diese ganzen zahlen sind. “bin nur 10km gelaufen” wird dann zu “krass, dass du 10km gelaufen bist” und erst da fällt mir auf, wie verzerrt das bild in der läuferbubble ist.

als ich vor einigen wochen einen zone2 post hier im sub gepostet habe, war ein kommentar “warum bist du nur 5km gelaufen?”
wir müssen uns mal wieder vor augen führen wie viel 5km sind, und dass der großteil der menschen heutzutage nichtmal 2km am stück laufen kann

ich hab mir vorgenommen, dass ich diese leistungen nicht mehr klein reden möchte, egal ob 5k, 10k oder HM. alles ist besser als nur zu hahse zu hocken.
mich würde eure meinung dazu interessieren

Nabend,

ich habe wirklich das Gefühl, dass es von außen ausschaut als würde ich beim Laufen immer hüpfen beim laufen. Mein Kopf und Oberkörper folgt quasi einer Sinuskurve.

Dementsprechend ist.Laufem anstrengend und geht mega auf die Knie, auch schon bei Distanzen kleiner 5kmh.

Ich habe keine Idee,.wie ich das anstellen kann,.aber habe das Bedürfnis wieder regelmäßig laufen zu gehen.

Hat jemand einen Tipp, was ich machen kann?

Moin,

nachdem ich jetzt monatelanges (wieder)Aufbautraining in meinen immer-passend Brooks Ghost hinter mir habe, wird es endlich Zeit für ein Paar schnellere Schuhe. Ich hatte früher immer den Asteria für solche Einheiten, den gibts ja aber nicht mehr.

Gesucht wird etwas für 4:30er bis 5er Pace, darf auch gerne nicht von Brooks kommen. Preislich würde ich gerne bei max 150€ bleiben, mir sind auch Vorjahresmodelle egal.

Ja, ich weiß, ein Laufladen schafft hier Abhilfe, aber ich will nicht ganz unvorbereitet hin, weil ich keinen in der Nähe habe. Die Brooks sind für mich (M, 44, ca 72kg, keine orthopädischen Besonderheiten) eigentlich bislang immer am passendsten gewesen, aber wie gesagt, ich bin offen für fast alles.

Was nutzt ihr so bzw. welche Empfehlung hättet ihr?

Das Thema wurde vor kurzem hier angeschnitten. Es geht hier nicht wie man damit umgeht sondern warum ihr es macht oder auch nicht.

Ich persönlich spucke fast nie, außer ich bin leicht krank oder da hat sich wirklich viel Schleim angesammelt. Ich denke mir das ist eine kleine große Menge an Flüssigkeit die man jedes mal verliert. 😄

Ich bin schon lange immer wieder sporadisch gelaufen, habe aber im November etwas ernsthafter angefangen, 4x/Woche, mit Plan, auf einen Halbmarathon hin.

Während des gesamten Trainings habe ich mich immer super gefühlt beim Laufen, es hat eigentlich immer Spaß gemacht, auch wenn das Loslaufen manchmal etwas Überwindung gefordert hat.

Der HM war dann im April, und ich war relativ stolz auf meine Zeit, habe mich währenddessen fit und gut gefühlt usw. Anschließend eine Woche Pause, dann entspannt wieder angefangen, aber nach ca. 2 Wochen hatte ich plötzlich einen kompletten Leistungseinbruch.

Eine gefühlte Pace, die früher 5:30min/km war, ist jetzt eher 6:30-7min/km. Und egal was ich tue, jeder Lauf fühlt sich einfach miserabel an. Meine Beine sind schwer, ich bin direkt außer Atem, jeder Schritt fühlt sich an wie eine Qual (nicht schmerzhaft, aber extrem anstrengend). Die Leichtigkeit, die ich körperlich fühlte, ist jetzt einfach weg.

Ich war auch deshalb (und wegen ständiger Müdigkeit) beim Hausarzt, und es wurde auch ein sehr niedriger Ferritin-Wert festgestellt. Seitdem (4 Wochen) nehme ich jeden Tag Eisentabletten, allerdings werde ich diese Schwere und die Anstrengung nicht los, und der Frust darüber macht es natürlich nicht besser.

Was mich vor allem wundert, ist, dass dieser Einbruch so plötzlich war, dann kann es ja eigentlich nicht am Eisen liegen? Denn das hat sich ja über Jahre konstant abgebaut...

Hat jemand Erfahrung mit sowas, und vielleicht Tipps, diese körperliche Schwere loszuwerden? Oder Hinweise, woran es liegen könnte? Egal wie langsam ich laufe, es fühlt sich immer schlecht an :(

Hey zusammen,

ich laufe seit zwei Jahren mit der New Balance Fresh Foam 860, bei einer Laufanalyse wurde damals eine leichte Überpronation festgestellt.

Mein Problem: immer wieder leichte Blasen an der Innenseite der Füße plus Schmerzen, meist ab km 4-5, manchmal halte ich bis 10 km durch, manchmal muss ich vorher abbrechen. Das Grundproblem ist trotz Gegenmaßnahmen noch da.

Fragen dazu: Waren die Schuhe von Anfang an die falsche Wahl, oder sind sie nach zwei Jahren einfach durch? Kann auch die Technik eine Rolle spielen, also zu starkes Auftreten auf der Innenseite statt mittig? Lohnt sich eine zweite Laufanalyse bei einem anderen Laden?

Zu mir: Hobbyläufer, 5-10 km pro Einheit, Pace so um 6:00 min/km, perspektivisch vielleicht Richtung Halbmarathon. Komme aus dem Gym-Bereich, wiege knapp unter 90 kg und hab erst seit kurzem wirklich den Fokus aufs Laufen gelegt, falls das für Empfehlungen relevant ist. Laufsocken hab ich zwei Paar im Einsatz, die helfen schon etwas.

Optisch find ich den Adidas Adizero EVO SL richtig geil. Bei meiner Pace um die 6:00 min/km und meinem Gewicht bin ich mir aber unsicher, ob Carbon überhaupt die richtige Wahl für mich ist, gerade weil Carbonschuhe wohl auch instabiler sein sollen, auch wenn manche schwören, es sei das beste Paar, das sie je hatten.

Meine Schuhe kosteten um die 160 Euro, das will ich nicht nochmal ausgeben, vor allem wenn man eh alle 600 km wechseln soll. Gibt's im 100-Euro-Bereich was Vernünftiges für Überpronation, oder Modelle, die man im Angebot für rund 100 Euro bekommt? Und eher Fachgeschäft statt online bestellen?

Freu mich über Erfahrungen und Empfehlungen!

Hat anyone einen Tip für Bekleidung welche nicht zu teuer ist, jedoch gut in Leistung und evtl. modischem
Aussehen ?

Bin ~30 und war mein ganzes Leben lang sportlich aktiv, insbesondere Fußball, Krafttraining/Bodybuilding und in den letzten Jahren auch Rennradfahren. Ich denke, Letzteres ist am ehesten mit dem Laufen vergleichbar, da es sich ebenfalls um einen Ausdauersport handelt. Ich habe eine relativ hohe FTP von > 400 (eine gewisse anaerobe und aerobe Kapazität ist also definitiv schon vorhanden) und habe nun mit dem Laufen angefangen. Dabei bin ich dreimal etwas über 10 km gelaufen und einmal 15 km.

Heute bin ich 11 km mit 180 Höhenmetern in 4:50/km gelaufen. Nun frage ich mich, wie viele "Noob Gains" ich in kürzester Zeit noch machen kann. Wie realistisch sind 10 km in < 4:30/km in den nächsten Wochen? Wie realistisch sind 10 km < 4:15/km bis zum Jahresende?

Gibt es hier Leute, die ebenfalls aus anderen Sportarten (insbesondere Rennrad) zum Laufen gekommen sind und ihre Entwicklung teilen möchten?

Ziele sind kommendes Jahr dann (mindestens ein) Halbamarathon.