r/laufen

Moin ihr alle,

ich bin erst seit ein paar Monaten im Lauf-Game und für mich steht jetzt die erste dunkle Jahreszeit an.

Ich merke es jetzt schon: Nach Feierabend ist es schon sehr düster und nicht ideal zum Laufen.

Mit Schnee, Regen und Kälte wird das ja jetzt noch schlimmer.

NATÜRLICH: Laufen beansprucht andere Muskeln im Bein aber haltet ihr es für sinnvoll einen Ergometer zu verwenden?

Ich könnte mich da easy über die Wintermonate drauf setzen für Intervalle etc.

Wenn es Wetter und Licht zulassen würde ich natürlich trotzdem raus und laufen.

Hat jemand Erfahrungen oder Tipps?

Anfang September habe ich spontan von einem Freund einen Startplatz für einen Marathon übernommen. Spezielle Laufvorbereitung hatte ich vorher keine – ich bin eigentlich Pumper und hab die letzten Monate eigentlich nur auf dem Ergometer Cardio absolviert. Ich dachte auch erst, es würde sich um einen Halbmarathon handeln aber well, dann war das Geld schon überwiesen und ich hatte den Salat lol.

Statt einen klassischen Trainingsplan zu machen, habe ich versucht das beste rauszuholen: Ich startete mit 13 km und erhöhte die Distanz etwa alle drei Tage um rund 3 km. So ging es über 16, 19, 22 und 25 km bis auf knapp 30 km nach etwa zweieinhalb Wochen, sodass ich einigermaßen sicher war, vermutlich ankommen zu können. Ich lief nie schneller als ein 7er pace.

Dabei habe ich gemerkt, dass mein Körper die steigenden Belastungen ganz gut mitmacht. Ich war „so gut es ging“ vorbereitet, habe auf Ernährung und Regeneration geachtet und bin bewusst kein unnötiges Risiko eingegangen und wollte wirklich nur Spaß haben und den Vibe mitnehmen - und was soll ich sagen: Ich bin in knapp 5h ans Ziel gekommen und hab jetzt ziemlich Muskelkater in den Leisten! Danke fürs Lesen, viel Spaß beim Laufen an alle!