Gostaria de começar a malhar mas tenho 0 experiência, e personal onde eu malho é muito caro. Tem alguma forma, algum site ou app que me ajude nisso? Eu vi alguns na internet como o Hevy. Mas não me adaptei. Gostaria de poder organizar os exercícios da semana.
I’MA SPAM THESE TWO MOVES UNTIL I MASTER THEM ‼️🥷🏿 #motivation #calisthenics #fyp
Meu punho parece saudável?
1- Mão direita fazendo força
2- Mão direita "relaxada"
3- Mão esquerda fazendo força
Sinto dor/dificuldade em levantar com a mão direita, pode ter alguma coisa rompida?
Como treino com uma certa constância, às vezes sinto um desconforto na lombar e cervical. Procurei um quiropraxista hoje, mas confesso que não senti muita diferença depois da sessão. Ela me recomendou 8 sessões adicionais. Será que vale a pena? Pensei em talvez procurar outras alternativas, como o pilates. O que vocês acham?
Usando esse treino a 2 meses, resultado ta dando👌🏾
Treino perna 1 vez por semana pq já tenho pernas grossas, e odeio. Ent só faço manutenção pra n crescer muito, mas ainda ter desenvolvimento.
O cardio eu tive progresso ent n são mais 30 minutos faço agr 45min e 4km uma média ali de 5,5km.
N to fazendo dieta por falta de condições, mas to querendo dar uma secada, ent to passando uma fome pra dar uma secada, porém comendo muito ovo, pra manter os músculos.
Queria ouvir a opinião de vocês se faço um treino ABC+FB ou faço tudo FB. Terças e quintas, estou fazendo fisioterapia para tratar um encurtamento no iliopsoas e na terça também jogo futebol. Normalmente sábado eu trabalho à tarde, mas tenho disponibilidade de treinar pela manhã, então 4x na semana é de boa pra mim, queria fazer um dia de descanso com cardio ou algo assim. Não me adaptei muito ao fullbody e por isso estou tendenciado a treinar ABC, mas queria ouvir a opinião de vcs, porque sei que nenhuma experiência é única. O que me sugerem de treino semanal?
Sempre fui uma pessoa gorda desde criança, no final do ano passado eu resolvi focar mais na minha saúde. fiz de tudo para perder peso e consegui. 40 kg a menos, e mais feliz comigo mesmo <3
Fala pessoal, percebi que minha imunidade tem caído com frequência desde que comecei a treinar. Fez 1 ano em maio que estou treinando consistentemente, mas odeio ter que deixar de treinar porque estou me sentindo doente e aprendi da pior forma pois no início eu insistia em ir treinar mesmo me sentindo mal. Eu desconfio que a imunidade está caindo porque sou autista e tenho insônia. É normal eu dormi poucas horas devido à insônia. Comecei a tomar extrato de própolis alcoólico e acho que está ajudando, mas queria saber se vocês têm dicas de como melhorar isso e se alguém já passou por isso. Ou se faz algum sentido a imunidade estar baixa devido a treinar nessas condições?
Preciso de ajuda, preciso de um treino completo de costas que tenha o foco na espessura das costas, vocês conseguem me auxiliar? Vejo muitos vídeos e cada um fala uma coisa, uns priorizam primeiro a carga, outros técnicas, outros nenhum dos dois e tem costas boas. Treino a 1 mês e estou com as costas lisas.
Por favor, me falem os nomes dos exercícios, máquinas, e técnicas, sei lá coisas que envolve a escapula, vejo muito falando sobre imaginar dando cotoveladas etc, preciso de tudo que remetem a costas
O Deltóide é o maior músculo dos membros superiores, ele é o músculo responsável por dar aspecto de largura ombro a ombro, peça fundamental num shape estético
Bom voltei a treinar essa semana, fiquei parado desde o começo do ano, só que eu fiquei me perguntando se caso eu seguir com o mesmo treino que eu tenho atualmente e só ir alterando as cargas, vai melhorar meu físico?
Ex: semana 1 pego 10kg em um exercício e na 4 semana já pegou 20
Eu gostaria de saber se é válido eu continuar no mesmo treino por 1 ano e só melhorar a carga e qualidade da execução ou se é necessário aquilo de uma semana fazer força e depois uma semana para se recuperar, ou outras técnicas de divisão de treino
6/100 🥷🏿‼️
POOR QUALITY OF SLEEP TODAY, BUT I REACHED THE RED BAND 🥷🏿‼️💪
Oque vcs acham ? Como ficaria o corpo da pessoa ?
essa foto não é tão recente, precisava saber se os peitorais estão bem ou se precisam melhorar muito. Obs foto descontraída com mão no rosto, avaliem o peitoral que não está coberto pelo braço
salve rapaze
estou na 3° semana de um mini cutting de 4 semanas. a ideia era chegar em 12% de bf pra melhorar a resposta à insulina pra então começar um lean bulk. mas n tenho a mínima ideia se estou sequer perto desses 12%.
qual vcs diriam q é o meu bf atual? acham q devo prolongar o mini cutting pra mais de 4 semanas?
173cm
64,6 kg
74 cm de diâmetro na cintura
heeelp
As costas são um grupamento muscular de um nível "alto" de complexidade para entender ele, muitas pessoas não sabe quais músculos estão trabalhando e qual movimento estão fazendo. Meu objetivo é tentar simplificar o máximo possível para maior compreensão do público, de forma que qualquer um consiga entender como montar um bom treino.