Tensiune musculară extremă (bruxism diurn, „apnee de concentrare”) și agitație . Ceva sfaturi / recomandări? Help
​
Salutare tuturor,
Aș avea nevoie de niște sfaturi, păreri sau poate recomandări medicale de la cineva care s-a confruntat cu o problemă asemănătoare.
Context:
M30
Iau Cipralex de 6 luni pentru anxietate. În ultimele 2 luni, sub supraveghere, am redus doza la 10mg pe zi. Partea bună este că atacurile de panică mari și anxietatea psihică au dispărut. Totuși, am rămas cu o tensiune fizică extrem de bizară de care nu mai pot scăpa și se manifestă cam așa:
„Apnee de ecran / concentrare”: Fără să îmi dau seama, îmi limitez sau îmi țin respirația. Parcă sunt mereu ca un lunetist care își ține suflul înainte să tragă. De fiecare dată când mă gândesc la ceva sau mă concentrez (chiar și acum când scriu asta), respir extrem de încet și intru într-o stare de hiper-concentrare (simt că sunt la 10000%).
Tensiune la maxilar, tâmple și frunte: O fac total inconștient și îmi dau seama mereu „în middle”. Nu îmi ating dinții, deci nu e bruxism clasic, dar îmi încordez la maximum mușchii maxilarului, tâmplele și zona de deasupra frunții. Uneori simt o presiune atât de mare în cap încât mă ia o ușoară stare de panică din cauza disconfortului.
Agitație psihomotorie / Hiper-vigilență: Sunt într-o stare de alertă continuă. Dau mereu din picioare, simt nevoia să le mișc non-stop, parca mă grăbesc mereu undeva, mai ales când vorbesc cu cineva. Nu mai simt acea „liniște” naturală, ci un stres continuu în fundal, deși nu am motive conștiente de îngrijorare.
Mențiuni importante:
Nu consum alcool de 8 luni de zile.
De o lună m-am apucat de kickbox pentru a mai descărca din energie/stres.
Tensiunea asta crescută mi se pare ca e aparuta mereu cand incep sa lucrez pe pc orice as face , cand ma pun pe scaunul de birou deja intru in viteza a 5a si fac 30 de lucruri odata fara sa imi dau seama , trec de la un lucru la altul foarte repede , daca caur ceva pe net si vad anumite informatii trec pe 10 subiecte odata si ma apuc de multe alte chestii diferite pana sa termin o chestie, e greu n umai stiu ce sa fac.
Simt că sistemul meu nervos e blocat pe modul fight or flight și corpul meu a uitat cum să se relaxeze fizic.
A mai trecut cineva prin asta în timpul tratamentului sau la reducerea dozei? Aveți recomandări de tehnici, exerciții sau specialiști (neurolog, psihiatru, fizioterapeut) care m-ar putea ajuta să „opresc” această încordare automată?
Astept rasp voastre , tare mi-as dorii sa ma puteti indruma sa scap de asta ca e prea greu deja.
Vă mulțumesc mult!