Moje iskustvo -20kg saveti
Pozdrav suse, napokon pravi sub da podelim sa vama svoje savete i pricu. Na dijetu sam krenula pocetkom novembra sa 78 kg i sada imam 59. Najbitnije IZBACITI SLATKISE, SOKOVE HLEB. Znam da neki kazu da je dobro dati sebi oduska jednom nedeljno ali na pocetku ne. Ima mnogo zdravijih zamena za slatkise npr urme, ovsene kase sa proteinom( ja kuvam ovsene i dodam mericu cokoladnog proteina i voce koje imam), za dorucak najbolje cija semenke sa grckim tipom jogurta(light) i bananom( banane su prirodni secer imaju ugljene hidrate i drze sitost), rucak belo meso, jaja, povrce mnoogo povrca, moze neka supica uz to i budete site dugo. Izmedju obroka voce, a za veceru nesto laganije, palenta, sir, pileca prsa. U lidlu imaju proteinske tortilje, nemaju puno kalorija a dobra su zamena za obicne, ima mnogo recepata po tik toku i instagramu i moze svasta da se jede. Rice cakes umesto hleba i jako je bitno kretanje. Znam da dosta ljudi nema vremena za to ali fizicka aktivnost dosta znaci pri gubitku kalorija. Nisam strucna i ne kazem da je ovo dobar nacin mrsavljenja ali sam ja uspela i verujem da sve mozete❤️❤️❤️