u/Admirable_You_4250

Quería consultarles porque siento que estoy bastante estancada con la sentadilla y no sé si es algo normal o si hay algo que debería ajustar.

Soy mujer, peso 54 kg, entreno hace tiempo (sobre todo fuerza/hipertrofia) y voy al gimnasio 4-5 veces por semana.

El tema es la sentadilla: siento que no logro progresar en los pesos como me gustaría. Estoy moviéndome en rangos que no cambian hace bastante y me cuesta subir, incluso cuando en otros ejercicios sí noto progreso.

A nivel general tengo buena constancia, entreno piernas bastante pesado. Siento que fuerza en general tengo (por ejemplo en otros ejercicios de piernas progreso mejor)

Pero en sentadilla en particular, me cuesta subir carga. Llegue a levantar 85kg pero ahora no paso de los 70kg. Estoy profundizando mas en el ROM pero me extraña que hace 6 meses levantaba 85 y ya no puedo pasar los 70.

Cualquier consejo o experiencia me sirve un montón.

Gracias 🙌

Buenas,

Nada, caí en la secta del pádel hace unos meses y la verdad es que me re enganchó. Me gusta porque siento que es un deporte donde, si le metés, podés progresar a diferencia de otros donde si sos malo… sos malo y listo, tipo fútbol.

Arranqué hace unos 6 meses. Al principio no era tan constante, pero hace unos 3 meses que estoy yendo seguido y tomándomelo más en serio.El tema es que me está costando bastante el proceso y no estoy viendo el progreso que esperaba. Siento que es una mezcla de técnica y cabeza.

También me pasa que soy bastante nueva en deportes en general. Siempre fui más de gimnasio pero no tanto de deportes. Entonces noto que me cuesta la motricidad, la coordinación, el timing… cosas que capaz otra gente ya trae más incorporadas. Por ejemplo, mi novio juega y toda su vida hizo deporte (fútbol sobre todo), entonces como que tiene muchas cosas ya “naturales” que transfiere al pádel. Y yo siento que arranco bastante más de cero en ese sentido.

Cuando juego me pongo ansiosa, sobrepienso todo, dudo en golpes básicos y termino jugando peor. Pierdo confianza muy rápido y entro en el loop de “soy malísima”. Me frustra porque le estoy metiendo constancia y ganas.

Entonces quería preguntar si alguien le pasó algo similar empezando sin base, especialmente en este deporte que tiene tanto lo mental. Es normal este “bloqueo” al principio?

Cualquier consejo o experiencia me re sirve!

Buenas,

Nada, caí en la secta del pádel hace unos meses y la verdad es que me re enganchó. Me gusta porque siento que es un deporte donde, si le metés, podés progresar a diferencia de otros donde si sos malo… sos malo y listo, tipo fútbol.

Arranqué hace unos 6 meses. Al principio no era tan constante, pero hace unos 3 meses que estoy yendo seguido y tomándomelo más en serio.El tema es que me está costando bastante el proceso y no estoy viendo el progreso que esperaba. Siento que es una mezcla de técnica y cabeza.

También me pasa que soy bastante nueva en deportes en general. Siempre fui más de gimnasio pero no tanto de deportes. Entonces noto que me cuesta la motricidad, la coordinación, el timing… cosas que capaz otra gente ya trae más incorporadas. Por ejemplo, mi novio juega y toda su vida hizo deporte (fútbol sobre todo), entonces como que tiene muchas cosas ya “naturales” que transfiere al pádel. Y yo siento que arranco bastante más de cero en ese sentido.

Cuando juego me pongo ansiosa, sobrepienso todo, dudo en golpes básicos y termino jugando peor. Pierdo confianza muy rápido y entro en el loop de “soy malísima”. Me frustra porque le estoy metiendo constancia y ganas.

Entonces quería preguntar si alguien le pasó algo similar empezando sin base, especialmente en este deporte que tiene tanto lo mental. Es normal este “bloqueo” al principio?

Cualquier consejo o experiencia me re sirve!