u/Angei_St530

Stasera in palestra per prova ho fatto

Leg extension 1x12 carico 60% poi 2x6-12 (12, 12)

Leg curl sdraiato 1x12 carico 50% con 20kg poi 2x6-12 (10, 9)

Abductor 1x12 con 30kg carico 60% poi 2x6-12 (12, 12)

Rep controllatissime e sono andato più vicino possibile al cedimento (so già che mi direte, "eh ma se fai due serie con lo stesso numero di rep non é vero cedimento...", lo so infatti ho detto più vicino possibile e comunque sapendo di essere arrivato a fine range con un massimo di due rep di riserva)

Comunque che ne pensate di questa filosofia di allenamento? Potrei applicarla anche all'upper?