u/Aut14Titan

Yo Leute bin 155Kg schwer und 180cm groß und 21Jahre alt. Ich habe fast keine tägliche akivität ausser vllt 3000 Schritte manchmal vllt 7000. Ich hab meine Ernährung seit 4 Wochen schon umgestellt auf viel Eiweiß und bin täglich auf 1700-2000 Kalorien die ich esse. Mich machen die ganzen Kalorien zähler schon dumm ich kenne mich nicht mehr aus was mein Kalorien bedarf ist. Sind die Kalorien die ich esse gut und schädlich esse auch durchschnittlich 200g Eiweiß am Tag. Ausserdem fürchte ich mich vor dem Jojo Effekt aber ich hab am Tag eigentlich nie Hunger und fühle mich gutt gesättigt. Ich möchte auch mit Kraft Training beginnen.