In den Regeln der Gyms steht oft, dass man, wenn man gegen XY verstößt, aus dem Gym ausgeschlossen/geworfen wird.
Ist das bei jemandem wirklich mal passiert? Wenn ja, warum? Habt ihr interessante Storys?
Kostet 3,50€ und gibt noch Reis mit Hähnchen und eine vegetarische Option: rotes Linsen dal mit Reis.
Proteine könnten etwas mehr sein, aber sonst finde ich es ziemlich solide für den Preis. Was meint ihr ?
Wieso schreibe ich "wieder"? Weil es wöchentlich Angebote unter 20 € / Kg gibt. Ihr müsst nur geduldig sein und bei Mydealz aktiv.
Wenn niemand die Wucherpreise der anderen zahlt (und damit meine ich nicht ESN, sondern auch Bodylab, HSN usw), müssen die ihr Whey irgendwann als MHD Ware verkaufen.
Einfach auf Top Preise bzw. Preisfehler wie das gestern warten und dann aber auch nicht zimperlich einkaufen, sondern richtig (20-50 Kg je nach Jahresbedarf).
Schmeckt wie Brownies aber gesund und voll protein
Grüß euch.
Bilder: Oktober 2025 / Oktober 2026
Ich trainiere jetzt seit etwa drei Jahren mit einem Oberkörper/Unterkörper-Split, zwei- bis dreimal pro Woche, je nachdem wie es meine Zeit erlaubt.
Im letzten Jahr war ich durchgehend in einem leichten Kaloriendefizit (geschätzt 250kcal pro Tag) um meinen Körperfettanteil zu senken und gleichzeitig meine Kraft zu halten (und im besten Fall noch zu steigern).
Hab ich im Netto gesehen und zum Probieren mitgenommen. Zuhause mich dann über die Nährwerte gefreut!
Mir kommt vor alle reden immer nur drüber was sie nicht für schwächen und schlechte Genetik haben aber viel zu selten sind Leute stolz auf bestimmte Muskelgruppen. Gerne auch mit Begründung warum diese Muskelgruppe bei euch gut ausgeprägt ist.
Bei mir sinds definitiv Nacken und Oberer Trapezius. Trainier ich seit ich ins Gym gehe(~10 Jahre) aktiv mit Shruggs aber auch mit so Dingen wie Neck Bridges. Anderen sag ich, dass ich das fürs Football spielen brauche aber der Hauptgrund ist, dass ich einen fetten Trapezius einfach geil find. Für mich aus irgendeinem Grund der Muskel der körperliche Stärke ausstrahlt
Da heute Samstag ist und morgen bekanntermaßen alles zu hat, war mal wieder alles stark reduziert kurz vor dem Ablaufdatum. Jetzt habe ich mir heute mal so Bio-Hack geholt , welches fettreduziert ist und es hat grade mal 117kcal auf 100g und 5g Fett. Wollte mir da morgen mal ne große Portion Spaghetti Bolognese machen. Bei normalen hack (230-250kcal pro 100g) reicht mir meistens 200-250g um satt zu werden mit Sauce oder Gemüsebeilage. Bei dem Hack jetzt kann ich ja locker 400g essen und hab nicht mal 500kcal verballert. Würdet ihr sagen, da es deutlich kalorienärmer ist, kann man auch gut die ganze Packung essen , oder sättigt die fettreduzierte ebenfalls ähnlich gut, da der Eiweißgehalt ja trotzdem hoch ist. Probiere so ne Art von Hack morgen zum ersten mal und bin mir wie gesagt unsicher wie des Verhältnis ist 😅
Hab das bei Lidl gesehen. Hat jemand das schon probiert? Wenn ja von 1-10
Hab gestern versucht Protein Crossies selber zu machen und die schmecken extrem geil.
Dafür einfach 2 Tafeln Ja Schokolade schmelzen und mit 100g Koro Soja Protein Crispies (58%) mischen
Nährwerte
Bei 58% Crisps: 463 kcal und 23,1g Proteine pro auf 100g
Bei 77% Crisps: 470 kcal und 29,4g Proteine auf 100g
Bei Nestle: 521 kcal und 7g Proteine auf 100g
Servus erstmal
Meine Allgemeine Frage an euch wäre, vorallem an die Erfahrenen, mit welchem Volumen pro Woche bzw. Pro Trainingseinheit habt ihr am besten Muskeln aufgebaut?
Also im Prinzip hohes Volumen dafür seltener trainieren VS geringeres Volumen dafür weniger Pause und öfter trainieren? Habt ihr überhaupt Unterschiede gemerkt?
Macht es für euch Unterschiede ob ihr im Aufbau oder in der Diät seid?
Bin 23 190cm und wiege ca 75kg und würde mich auf ca 18% kfa schätzen. Ich hatte den Beitrag eben schon gepostet wurde aber gelöscht. Auf jeden Fall warum ich die frage stelle ist weil mich der hüftspeck nervt und ich mir nicht sicher bin ob man erstmal lean werden soll und dann aufbauen oder direkt in den aufbau gehen sollte Online liest man oft die unterschiedlichsten meinungen dazu. Wie würdet ihr denn einschätzen wie viele kcal ich für den aufbau oder abbau essen sollte bei sitzendem alltag und 4 mal die woche kraftsport?
Ich hoffe, es ist richtig, wenn ich hier frage.
Und vielleicht auch sorry für diese "dumme" Frage, aber ich war noch nie in einem Fitnessstudio/ hatte bisher keine Mitgliedschaft. Also für den Fall, dass hier jemand bei "FitoMat" angemeldet ist, hab ich folgende Frage:
Man bekommt ja bei der Registrierung einen persönlichen QR Code, den man nutzen kann, um sich im Studio ein- und auszuchecken. Kann man diesen QR Code auch an andere weitergeben, also halt, wenn man z.B. selbst grad keine Zeit hat und jemand anders derweil das Studio nutzen möchte?
Und kann man in jedes Fitomat Studio gehen oder gilt das nur für einen bestimmten Ort?
Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. 🙈
Danke schon mal im Voraus!
Moin,
ich habe seit immer schon probleme mit meinem gewicht gehabt und hatte als Höchstwert letztes jahr ca. 119 kg als 25 jähriger typ mit 183 cm. Habe dann aufgrund einer Trennung die Motivation gefunden, auf unter 100 kg zu kommen durch konstantes Tracking über Lifesum, aber bin seitdem wieder abgerutscht und kreise um 109 rum. Jedes Mal, wenn ich wieder versuche das mit dem Trackem zu schaffen, versage ich nach ein paar Tagen und lasse Sachen ungetrackt.
Gym bin ich seit Jahren konstant, steps liegen zwischen 8-10k täglich. Nur die Ernährung ist mein größtes Problem. Jeden Tag dasselbe zu essen ist für mich sehr schwer mental (hinsichtlich prepping), auch generell ist mein Hunger leider oft und intensiv über den Tag verteilt.
Habt ihr eine Idee, wie ich langfristig back on track kommen kann? GLP1-Meds sind finanziell für mich nicht machbar und ich versuche aus ethischen Gründen größtenteils vegetarisch bis vegan zu leben
Man kennt’s: Direkt nach dem Training schaut man in den Spiegel und denkt sich, genau so solls bleiben. Sieht man irgendwann dauerhaft so aus, oder hat man pech gehabt?
Natürlich ohne Drogen.
Nur Spaß machen, das Verhältnis von 33 % für alle Makronährstoffe ist in diesem Fall eher Zufall.
Mich würde mal interessieren, ob hier jemand die Endorphin Speed 5 auch für gemischte Trainingseinheiten nutzt. Also nicht schweres Krafttraining, sondern eher so 5–8 km laufen, zwischendurch ein paar schnellere Intervalle und danach noch Ausfallschritte, Step-ups oder andere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hab nach „Saucony Endorphin Speed 5 review“ gesucht, aber die meisten Tests gehen halt nur aufs reine Laufen ein. Mich interessiert vor allem, ob sich der Schuh bei Tempowechseln wirklich gut anfühlt und wie stabil er bei den Übungen danach ist. Klar, für schwere Kniebeugen würde ich sowieso andere Schuhe nehmen.
Hat jemand die Speed 5 schon für solche Einheiten ausprobiert? Funktioniert das gut oder würdet ihr lieber zwei verschiedene Schuhe nehmen?
Oder wieso dürfen sie nur 8g trinken?