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Mein Freund (groß und breit, trainiert seit Jahren) hat mich vor etwas einem Jahr zum Gym „überredet“, mit mir einen Trainingsplan erstellt und mir Übungen gezeigt (auch damit wir gemeinsam trainieren können).

Ich wiege auf 178cm 80kg (curvy), er meinte gerade dass er gar nicht nachvollziehen kann warum ich seit kurzem Kreatin nehme. Ich habe ihm dann erklärt, dass ich mit dem Ziel ins Gym gehe stärker zu werden und auch Muskeln aufzubauen. Daraufhin meinte er: „das ist falsch, dein Ziel sollte es sein, schlanker zu werden“. Er hat in der Vergangenheit öfter mal angemerkt, dass ich „einen Bauch“ bekommen habe, ja ich habe ein wenig zugenommen aber es ist alles im Rahmen und ich achte mittlerweile auch sehr viel mehr auf meine Ernährung.

Mich hat diese herablassende Art sehr verletzt, was er nicht wirklich nachvollziehen konnte..

Übertreibe ich oder verhält er sich wie ein Arschloch?

Hat das Anti-Aggressions / Stressabbau als Ziel oder warum machen das manche?

Ich trainiere seit ungefähr einem Jahr regelmäßig zuhause, meistens 3-4 Mal pro Woche für 30 bis 45 Minuten. Bin 27, grundsätzlich gesund und mein Ziel ist einfach fitter und etwas stärker zu werden, nicht möglichst schnell abzunehmen.

Mein Problem: Meine komplette YouTube-Fitnessbildung besteht praktisch aus Pamela Reif.

Ich mag ihre Workouts auch, aber langsam kenne ich viele davon auswendig und würde gern mal andere Leute ausprobieren. Wenn ich einfach nach „Home Workout“ suche, bekomme ich gefühlt entweder 8-Minuten-Bauchvideos oder irgendwelche Videos mit Titeln wie „500 CALORIES IN 20 MINUTES!!!“, bei denen ich direkt wieder wegklicke.

Ich habe eine Matte, zwei Kurzhanteln und Minibands. Kein Problem mit englischen Videos, Hauptsache die Übungen werden sinnvoll zusammengestellt und man muss nicht alle 15 Sekunden auf den Bildschirm schauen, um zu verstehen was als nächstes kommt.

Welche YouTube-Kanäle nutzt ihr tatsächlich regelmäßig?

Gerne Kraft, Ganzkörper, Mobility oder auch etwas entspannteres für Tage, an denen ich einfach nur Bewegung brauche.

Ich habe schon zich Geschmacksrichtungen probiert wie Vanille & Schokolade etc. (Standardsorten), konnte aber bisher kein richtig gut schmeckendes Proteinpulver für mich finden. Habt ihr Vorschläge für ein natürlich schmeckendes aber gutes Proteinpulver?

Wieso erwähnt hier eigentlich keiner baked beans? Sind super günstig, schmecken pur warm und kalt und haben ca. 1g Protein pro 20 kcal. Dazu auch noch Ballaststoffe.

Edit: also ich meine einfach die Dose weiße Bohnen in Tomatensauce.

Hallo :)

Ich habe um die 8 kg abgenommen.
Zum einen habe ich meine Kalorien reduziert, wobei ich nicht weiß, wie viel ich vorher gegessen hatte. Ich schätze mal, weil ich einfach gegessen habe, wie ich Lust hatte, so um die 2.000 Kalorien. Damit hielt ich mein Gewicht bei 61-62 kg.

Zum anderen habe ich neben 3 x die Woche Laufband (à 35 Minuten) mit Homeworkout-Videos mit Gewichten angefangen. Nichts allzu krasses, aber gerade an den Oberschenkeln habe ich gemerkt, dass alles fester wurde und man auch an der Innenseite mal nen Muskel sieht (yay😅).

Jedenfalls habe ich jetzt gesagt, dass es reicht und ich wollte die Kalorienzufuhr erhöhen, da ich, denke ich mal, sowohl Fett verloren als auch Muskeln aufgebaut habe.

Ich habe sie jetzt um 400 Kalorien erhöht seit 12 Tagen. Ich hatte mich darauf eingestellt, etwas zuzunehmen wegen leeren Speichern usw. Aber tatsächlich ist es so, dass mein Gewicht ziemlich unverändert ist. Es ist eigentlich so geblieben, wie am „letzten Diättag“. Das kommt mir irgendwie komisch vor. 😅 Woran könnte das liegen?

Laut online Prospekt für die Lidl in meiner Stadt (Osnabrück) sollte es die Pizza ab 17.8 geben.
Ich bin jetzt aber zwei Lidl angefahren und beide haben sie nicht geliefert bekommen.

Das Kuriose: Der physische Prospekt beinhaltet die Seite komplett nicht. Auch der Filialleiter konnte sich das nicht erklären.

Laut dem werden alle Lidl hier im Raum Osnabrück bis Vechta auch nur von einem Lieferanten beliefert.

Zu mir:

M/21 auf 1,74m

Hab 2 jahre langsam gebulkt und hab dieses jahr mein ersten cut gemacht.

Bin jetzt von 81kg auf 72kg runter und ungefähr 14-15% kfa also ich sehe meine oberen 2 bauchmuskeln angespannt und ordentlich definition überall sonst.

Ohne anspannen seh ich aber immer noch aus wie im bulk, also das sind wirklich welten zwischen anspannen und nicht, mein körper greift langsam aber sicher den unterbauch an, ich fühl das aber ich schätze mal weitere 3-4kg werden es sein.

Ich krieg es zurzeit aber einfach nicht wirklich hin, ich cut jetzt seit 4 monaten und am anfang lief es reibungslos, fast schon zu perfekt. Ich habe seit 74kg echt schwierigkeiten mein hunger zu kontrollieren obwohl ich "nur" im 400ter defizt bin zurzeit.

Ich möchte es aber WIRKLICH WIRKLICH mal gesehen haben, mal gespürt haben und mal erlebt haben endlich lean zu sein nachdem man sehr lange ein fettklops war, ein traum für mich könnte man sagen.

Wie kriege ich diese letzten 3-4% kfa noch runter? mit wie viel KG sollte ich da rechnen? und habt ihr irgendwelche ratschläge gegen extremen hunger?...

Danke :)

Heyho.
Ich hab schon ewig und 3 Tage Anker earbuds.
Jedoch sind die beim Training echt bescheiden. Ständig fallen die raus. Ich mach z.B Situps und alle 5-6 geht einer davon flöten.
Was könnt ihr an Kopfhörern empfehlen?
Overear oder inear.

Hat jemand Erfahrung mit einem Sportstech WRX1000 Rudergerät?

Habe aktuell ein anderes 14L Rudergerät und habe das mit diesem 2 Kammer System vom WRX1000 gehört. Wie gut ist das wirklich und lohnt sich das wenn man mehr Wiederstand möchte?

Als bestes Rudergerät sehe ich meistens Concept2 aber das ist mir halt irgendwie zu teuer. Wenn es 10 Jahre hält, dann wäre es kein Problem aber wenn es nach 2 Jahren futsch ist dann ist es zu viel.