u/JadedAir2740

Sättigt des Eis jetzt wirklich so extrem gut als Nachtisch, wenn ich hier neben den vielen proteinen noch fast 20g Ballaststoffe durch das Inulin habe? Habs noch nie probiert und würde es an meinem cheatday mir noch nach ner 1000kcal mittagsmahlzeit reinhauen. Ich mach mir jetzt nur sorgen, weil der ganze becher wohl fast 20g Ballaststoffe hat laut rewe Website 😂 sind da nicht Blähungen vorprogrammiert beim ganzen becher ? Was ist eure Erfahrung damit und ist es nach einem großen Mittagessen eher zu viel ?

Hey Leute, da mein Post zuvor ausversehen gelöscht wurde hier nochmal 😂😅

Ich bin 29 geworden, komme aus Baden-Württemberg und aufgrund Umzüge, Studium, Familie und Beziehungen ist mein Freundeskreis irgendwie komplett flöten gegangen und ich such jetzt einfach coole neue Leute zum kennenlernen und gerne auch für Treffen, wenns passen sollte. Egal ob Freundschaft oder mehr. Gerne auch neue Kumpels, also männlich. Würde mich einfach freuen wieder was aufzubauen :) Halte nicht sonderlich viel von Tinder und anderen Datingapps, wobei ich da natürlich aber auch schon Leute kennengelernt habe.

Zu mir: ich mache gerne Sport, vorallem Fußball. Ich spiele selbst auch schon seit 16 Jahren im Verein. Ich gehe gern mal am Wochenende weg (wenn ich jemand habe 🥲😂), aber kann auch ein entspanntes Wochenende zuhause oder auch irgendwo am See, oder sonst wo haben. Bin da eigentlich recht offen und flexibel. Ich bin tatsächlich leicht introvertiert/schüchtern am Anfang im Real life, aber kann relativ schnell aufblühen, wenns passt 😅

Da ich aktuell mich echt über Kontakte generell freuen würde, gerne auch Leute zum online quatschen/schreiben wie discord, whatsapp oder was auch immer. Bin da recht flexibel wie gesagt, hauptsache irgendwie mal wieder soziale Kontakte knüpfen:)

Da ich natürlich vorzugsweise gerne Leute im echten Leben kennenlernen will hier einfach mal ein paar random Bilder von mir für den 1. Eindruck 😂 sind jetzt nicht die geilsten aber was solls.

Hey Leute, da mein Post zuvor ausversehen gelöscht wurde hier nochmal 😂😅

Ich bin 29 geworden, komme aus Baden-Württemberg und aufgrund Umzüge, Studium, Familie und Beziehungen ist mein Freundeskreis irgendwie komplett flöten gegangen und ich such jetzt einfach coole neue Leute zum kennenlernen und gerne auch für Treffen, wenns passen sollte. Egal ob Freundschaft oder mehr. Gerne auch neue Kumpels, also männlich. Würde mich einfach freuen wieder was aufzubauen :) Halte nicht sonderlich viel von Tinder und anderen Datingapps, wobei ich da natürlich aber auch schon Leute kennengelernt habe.

Zu mir: ich mache gerne Sport, vorallem Fußball. Ich spiele selbst auch schon seit 16 Jahren im Verein. Ich gehe gern mal am Wochenende weg (wenn ich jemand habe 🥲😂), aber kann auch ein entspanntes Wochenende zuhause oder auch irgendwo am See, oder sonst wo haben. Bin da eigentlich recht offen und flexibel. Ich bin tatsächlich leicht introvertiert/schüchtern am Anfang im Real life, aber kann relativ schnell aufblühen, wenns passt 😅

Da ich aktuell mich echt über Kontakte generell freuen würde, gerne auch Leute zum online quatschen/schreiben wie discord, whatsapp oder was auch immer. Bin da recht flexibel wie gesagt, hauptsache irgendwie mal wieder soziale Kontakte knüpfen:)

Da ich natürlich vorzugsweise gerne Leute im echten Leben kennenlernen will hier einfach mal ein paar random Bilder von mir für den 1. Eindruck 😂 sind jetzt nicht die geilsten aber was solls.

Hey Leute, da mein Post zuvor ausversehen gelöscht wurde hier nochmal 😂😅

Ich bin 29 geworden, komme aus Baden-Württemberg und aufgrund Umzüge, Studium, Familie und Beziehungen ist mein Freundeskreis irgendwie komplett flöten gegangen und ich such jetzt einfach coole neue Leute zum kennenlernen und gerne auch für Treffen, wenns passen sollte. Egal ob Freundschaft oder mehr. Gerne auch neue Kumpels, also männlich. Würde mich einfach freuen wieder was aufzubauen :) Halte nicht sonderlich viel von Tinder und anderen Datingapps, wobei ich da natürlich aber auch schon Leute kennengelernt habe.

Zu mir: ich mache gerne Sport, vorallem Fußball. Ich spiele selbst auch schon seit 16 Jahren im Verein. Ich gehe gern mal am Wochenende weg (wenn ich jemand habe 🥲😂), aber kann auch ein entspanntes Wochenende zuhause oder auch irgendwo am See, oder sonst wo haben. Bin da eigentlich recht offen und flexibel. Ich bin tatsächlich leicht introvertiert/schüchtern am Anfang im Real life, aber kann relativ schnell aufblühen, wenns passt 😅

Da ich aktuell mich echt über Kontakte generell freuen würde, gerne auch Leute zum online quatschen/schreiben wie discord, whatsapp oder was auch immer. Bin da recht flexibel wie gesagt, hauptsache irgendwie mal wieder soziale Kontakte knüpfen:)

Da ich natürlich vorzugsweise gerne Leute im echten Leben kennenlernen will hier einfach mal ein paar random Bilder von mir für den 1. Eindruck 😂 sind jetzt nicht die geilsten aber was solls.

Hey Leute, da mein Post zuvor ausversehen gelöscht wurde hier nochmal 😂😅

Ich bin 29 geworden, komme aus Baden-Württemberg und aufgrund Umzüge, Studium, Familie und Beziehungen ist mein Freundeskreis irgendwie komplett flöten gegangen und ich such jetzt einfach coole neue Leute zum kennenlernen und gerne auch für Treffen, wenns passen sollte. Egal ob Freundschaft oder mehr. Gerne auch neue Kumpels, also männlich. Würde mich einfach freuen wieder was aufzubauen :) Halte nicht sonderlich viel von Tinder und anderen Datingapps, wobei ich da natürlich aber auch schon Leute kennengelernt habe.

Zu mir: ich mache gerne Sport, vorallem Fußball. Ich spiele selbst auch schon seit 16 Jahren im Verein. Ich gehe gern mal am Wochenende weg (wenn ich jemand habe 🥲😂), aber kann auch ein entspanntes Wochenende zuhause oder auch irgendwo am See, oder sonst wo haben. Bin da eigentlich recht offen und flexibel. Ich bin tatsächlich leicht introvertiert/schüchtern am Anfang im Real life, aber kann relativ schnell aufblühen, wenns passt 😅

Da ich aktuell mich echt über Kontakte generell freuen würde, gerne auch Leute zum online quatschen/schreiben wie discord, whatsapp oder was auch immer. Bin da recht flexibel wie gesagt, hauptsache irgendwie mal wieder soziale Kontakte knüpfen:)

Da ich natürlich vorzugsweise gerne Leute im echten Leben kennenlernen will hier einfach mal ein paar random Bilder von mir für den 1. Eindruck 😂 sind jetzt nicht die geilsten aber was solls.

Guten morgen alle zusammen, ich habe gestern ein Post nach einem Arte Bericht bezüglich Dosengerichte gemacht und dabei Chilli con carne von Aldi gepostet, welches man gegebenfalls aufwerten kann.

Das Hauptproblem vieler Leute war hier der hohe Salzgehalt bei 400g von 4,4g. Jetzt war ich bei Lidl und die Nährwerte/Zutaten dort sind EXAKT gleich bis auf den Salzgehalt der dort aber nur 3,0g hat für die halbe Dose. Denke jetzt ist es wohl wirklich eine nette Alternative 😅 (zum aufwerten beispielsweise..einfach nochmal den Post von gestern lesen, für die die neu sind)

Grade n Bericht geschaut über Dosengerichte und da kam auch des Chili Con Carne von Aldi, welches extrem gut abgeschnitten hat. Des Verdickungsmittel was ihr da sieht ist laut dem Laborforscher (oder was auch immer der dude war) unbedenklich und generell ist es bis auf den Salzgehalt eine sehr cleanen Zutatenliste. Generell sollen auch die dosengerichte heutzutage deutlich besser als früher sein und viele auch unbedenklich.

Knapp 20g proteine und ne Menge Ballaststoffe bei 350kcal klingt doch echt top. Fast n halbes Kilo Gewicht essen. Da stockt man mit Reis, erbsen, Mais, eventuell mehr bohnen auf und bekommt für 600-700 ein sehr volumenhaltiges, proteinreiches und ballaststoffreiches Essen. Und die Dose reicht dann auch noch 2 Tage und dass grade mal für 2,29€

Und wer kein bock auf des Fleisch hat kann ja die chilli sin carne version davon nehmen und selbst mit hack oder so aufstocken. Bin am überlegen die mir mal morgen zu kaufen xD..soll wohl geschmacklich recht fine sein..kann ja jeder sonst nach belieben nachschärfen oder whatever

Das ist das klassische Fitness-Workout-Gericht, das jeder kennt. Hähnchen mit Reis. (Viel Protein). Rund 680 kcal für 800g Essen. Viel Gemüse wie Paprika, Zwiebeln, Erbsen und so weiter (sieht nach weniger aus, als es ist). 2 selbst marinierte Hähnchenbrüste und ein bisschen Basmatireis. Und ein Skyr-Dip für alles im Hintergrund (200g proteinreicher Joghurt, falls jemand Skyr nicht kennt)

Meine aktuelle Post-Workout-Obsession: Overnight Oats 🥣

Esse ich jetzt seit ein paar Wochen eigentlich fast jeden Abend nach dem Fußballtraining (oft vorher noch Krafttraining) und ich hab mich irgendwie komplett daran festgegessen. 😄

Ich mache sie eigentlich jedes Mal genau gleich:

- 50 ml fettarme Milch

- 125 g Joghurt

- 30 g Schoko-Whey

- 1 großer Apfel, gewürfelt

- 50 g kernige Haferflocken

- 10 g Chiasamen

- eine Prise Zimt + Salz

- 50 g TK-Erdbeeren und Himbeeren

- 10 g geraspelte Nüsse (Mandel-Walnuss-Mix)

Zuerst verrühre ich Milch, Joghurt und Whey zu einer Creme. Dann kommt der gewürfelte Apfel dazu und anschließend Haferflocken, Chiasamen, Zimt und ein bisschen Salz.

Das Ganze lasse ich erstmal 5–10 Minuten quellen. Danach schneide ich die gefrorenen Beeren klein und lege sie oben drauf. Zum Schluss noch die kleingeschnittenen Nusstücke oben drauf.

Dann ab damit für 6–7 Stunden in den Kühlschrank.

Was ich an den TK-Beeren besonders feiere: Die tauen über die Stunden langsam auf und geben dabei ihren ganzen Fruchtsaft ab. Der landet entweder unten oder wird von den Haferflocken und Chiasamen aufgesogen. Wenn ich nach dem Fußball nach Hause komme, muss ich nur noch einmal alles ordentlich verrühren und kann direkt losessen.

Apfel + Zimt + Schokolade + Beeren ist für mich einfach eine brutale Kombi. 😂

Sind so um die 42 g Eiweiß auf 600kcal und vorallem viel Ballaststoffe, heißt es macht also ordentlich satt, zumindest mich.

Hat hier noch jemand so ein Post-Workout-Essen, das er gefühlt jeden Tag essen könnte?

I’ve been making these basically every evening after football training for the last few weeks (usually after lifting as well), and honestly, I’m kinda obsessed with them 😂

I always make them pretty much the same way:

50 ml low-fat milk

125 g yogurt

30 g chocolate whey

1 large apple, diced

50 g rolled oats

10 g chia seeds

a pinch of cinnamon + salt

50 g frozen strawberries & raspberries

10 g grated almonds/walnuts

I start by mixing the milk, yogurt and whey until it turns into a nice creamy mixture. Then I throw in the diced apple and add the oats, chia seeds, cinnamon and a little bit of salt.

I let that sit for like 5–10 minutes before adding the frozen berries on top.

The best part is actually the berries. I chop them up while they’re still frozen and just put them on top. After 6–7 hours in the fridge, they’ve completely thawed and released all their juice. Some of it sinks down, some gets soaked up by the oats/chia, and it gives the whole thing this amazing fruity flavor.

Then I just throw some grated almonds/walnuts on top and put the whole thing in the fridge.

So when I come home from football in the evening, all I have to do is grab it, give it a good stir and eat.

And man… apple + cinnamon + chocolate + berries is such a ridiculously good combination.

It’s simple, filling, tastes great and is a pretty damn good post-workout meal. I’ve been looking forward to eating this every time I get home from training 😂🥣

​

Da generell klassischer Hartweizengrieß Couscous ja schlechter abschneidet im Glykämischen Index Ranking als beispielsweise Bulgur, Vollkornprodukte und sogar Weizenspaghetti, sättigt er in der Regel auch schlechter. Er ist oft nicht so ballaststoffreich mit nur 2-3g, was leider auch an einer fehlenden langanhaltenden Sättigung spürbar ist.Jetzt habe ich aber diesen hier entdeckt bei Lidl. Der ist aus 100% Hartweizengrieß, hat absolut super Nährwerte auf 100g hat und schlägt dementsprechend auch deutlich Spaghetti (sogar besserer Nährwerte als der Lidl Bulgur). Ganze 13g Eiweiß und 9,3g Ballaststoffe. Der Grund wieso dieser Couscous wohl ungewöhnlich hohe Ballaststoffe hat als reines Hartweizenprodukt, liegt wohl daran, dass es auf eine sehr gute Verarbeitung zurückzuführen ist, bei der sicher gestellt wurde, dass die sonst oft großteilig entfernte Außenschicht mit Ballaststoffen bzw. Eiweiß recht gut erhalten bleibt. Es scheint wohl also ein recht hochwertiges Produkt zu sein für gerade mal 1€ für 500g. So hab ich des jetzt verstanden, als ich mal im Internet recherchiert habe, wieso ein reines Hartweizengrieß Produkt wie Couscous fast 10g Ballaststoffe haben kann. Wer genaueres wissen will, kann ja selbst mal nachrecherchieren.

Für jeden der also Couscous aufgrund des milderen Geschmack gegenüber Bulgur oder einigen Vollkornprodukten vorzieht, könnte diesen vielleicht mal ausprobieren. Meiner Meinung nach ne echte Geheimepfehlung. Hat auch deutlich mehr als üblicher Couscous gesättigt (ohne anders zu schmecken wohlgemerkt).

Doesnt Look as much but its around 970g of food. Selfmade Wedges (500g potatos) with selfmade Garlic-dip out of high -protein yoghurt. 2 eggs and peas-paprika-onion vegetable Mix in the Pan. Was really tasty and the wedges with the garlic dip give you a lot of fast food vibes

Selbstgemachte Ofen-Wedges gewürzt mit Skyr dip (Senf, Knoblauch, paprikapulver, Pfeffer, salz), angebratenes Paprika-Zwiebel-Gemüse mit Erbsen und 2 Spiegeleier.

Mega lecker und grade mal 800 kalorien für knapp 1kg Essen (sieht weniger aus als es ist). Einigermaßen moderat Eiweiß/ Ballaststoffe...sättigt super lang und deckt durch die Kombination aus Erbsen+Paprika auch die wichtigsten Vitamine so gut wie alle ab. Also meiner Meinung nach schon ne richtig gute Sportlermahlzeit. Wer mehr Eiweiß will erhöht halt die Skyrmenge z.B. (hat ja nicht so viel kalorien und verlängert die sättigung nochmal, wobei die meisten alleine schon wegen dem 1kg Volumen lange satt bleiben sollten).

Hey Leute, ich Vollidiot bin erst seit kurzem auf die Idee gekommen mir abgepackte Brote im Supermarkt anzuschauen. Und was soll ich sagen, die Auswahl ist riesig und die Nährwerte bzw. Zutaten sind ja mal absolut top, gerade beim Roggenvollkornbrot. Keim Weizenmehl scheiss oder so enthalten. Es sättigt sehr gut durch die Ballaststoffe, hat super Zutaten und super Nährwerte. Meistens reicht sogar schon 1 Scheibe als Snack Nachmittags, wenn man es mit etwas Käse/Ei und nem Stück paprika oder ähnlichem kombiniert (wenn man sehr auf Kalorien achtet).Ist auch spottbillig, gerade mal 0,89-0,99€ je nach Eigenmarke. Das ist jetzt die Lidl Eigenmarke für 0,89%. Für die Proteinfans hier gibt es ja auch einige Eiweißbrote abgepackt mit ebenfalls guten Zutaten/Nährwerten + fairen Preis.

Vorab muss ich sagen, dass frisch gebackenes Brot natürlich irgendwo geil ist, aber wenn ich rein Preis/Leistung vergleiche bin ich mir nicht mehr sicher. Jetzt frage ich mich tatsächlich, ob es sich noch lohnt teuer beim Bäcker Brot zu kaufen, denn selbst bei den meisten handgemachten traditionellen Bäckern wird teilweise noch sehr getrickst bzw. Vollkorn/Dinkel/Roggen deklariert, oftmals ist es dann aber gefärbt, oder es steht nicht an 1. Stelle, sondern Weizenmehl. Und wenn man dann mal ein ordentliches bekommt von nem echt guten Bäcker ist es leider doch schon sehr teuer und mal ehrlich...nach 1-2 Tagen schmeckt des doch auch nicht mehr deutlich geiler als die abgepackten, weil es ne Weile rumsteht oder man es einfrieren muss.

Hey Leute, gestern mal wieder die Bestätigung bekommen weshalb ich mir lieber Döner statt Gyros hole. Die Dinger sind einfach inzwischen fast genauso so teuer oder eben so teuer wie ein Döner (bei uns Nähe Stuttgart überall 7,50€), aber deutlich kleiner als ein Döner. Selbst die großen Pita Gyros sind eigentlch n Witz für den Preis. Ich war mal so behindert und hab des Ding auseinandergenommen, um ihn zu wiegen , da es endlich mal ein größerer war (kommt vielleicht auf dem Bild nicht so gut rüber). Und ja was soll ich sagen, selbst die scheinbar "großen" pitta gyros wiegen hier bei uns nur knapp 400g und der Fleischanteil war bei 130g. Die nette Frau hat eigentlich sogar UNTEN UND OBEN Fleisch drauf gemacht. Dass wirkt auf dem Bild mehr, weil durch das dünngeschnittene Fleisch hat es halt mehr Volumen. Des heißt oftmals ist dann aber sogar noch weniger drin. Und für ein "großzügigen" belegten Pitta gyros zahle ich 7,50, ne danke. Beim Dönnermann deines Vertrauens oder generell hier bei uns wiegt der Döner IMMER um die 500g, größentechnisch zum Gyros fällt aber sowieso jedem der unterschied auf denke ich.

Und klar gibt es beim Dönerfleisch eventuell diesen Hackdreck, aber man ganz ehrlich die Standard Gyros Imbisse wo du n Pitta auf die Hand bekommst hat auch n minderwertigen Schweinespieß.

Fazit: Ich habe jetzt viele Pitta Gyros schon in mehreren Städten gegessen und wenn dass einer der "größeren" sein soll die ich bisher hatte, dann gibt es glaub kein Grund mehr in der Zukunft Gyros einem Döner vorzuziehen. Des "Vorurteil ", dass die Dinger zu klein für den Preis sind, ist meiner Meinung nach völlig gerechtfertigt. Döner haben auch oft des Problem, aber bei Pitta Gyros fällt es mir noch mehr auf.

Hey Leute,

Ich komme aus Baden-Württemberg, bin Ende 20 und suche einfach nur coole Leute neue Leute zum kennenlernen. Egal ob Freundschaft oder mehr. Gerne auch sonst neue Kumpels, also männlich.

Ich hab dasselbe auf Datingseiten probiert , aber irgendwie habe ich es nicht geschafft Matches zu bekommen. Da ich etwas introvertiert bin im realen Leben fällt es mir extrem schwer dort neue Kontakte zu knüpfen, oder auch Frauen beim Feiern anzusprechen. Wenn ich aber jemand mal besser kenne blühe ich auf und für mich persönlich war es immer einfacher online erstmal Leute kennenzulernen 😅

Zu mir und meinen Hobbys: ich mache gerne Sport, vorallem Fußball (Spiele seit ich 12 bin im Verein), gehe gern mal am Wochenende weg (wenn ich jemand habe 🥲), aber kann auch ein entspanntes Wochenende zuhause oder auch irgendwo am See, oder sonst wo haben. Bin da eigentlich recht offen und flexibel.

Von mir aus auch gerne Leute zum online quatschen wie discord oder so. Gerne bin ich auch offen mal was zu zocken oder so :D bin wie gesagt recht flexibel, hauptsache irgendwie mal wieder soziale Kontakte knüpfen

Da ich auch bezüglich Tipps für meine Bilder offen bin und man dann auch schon mal 1. Eindruck von mir hat, füge ich diese einfach mal hinzu. Ich danke euch und freue mich über DMs oder so:)