Stagnation bei Klimmzügen
Moin, vielleicht hat der ein oder andere die gleiche Erfahrung gemacht:
Ich stagniere bei Klimmzügen. Mache sie immer als erste Übung an OK-Tagen und komm einfach nicht über 8 Reps bei 25kg Unterstützung hinaus. Hatte das mit anderem Griff auch schon (mit anderem Gewicht/Reps), Griffwechsel hat auch nicht geholfen. Stagniere halt an anderer Stelle jetzt. Ich nutze Zughilfen, damit meine bescheidene Griffkraft kein limitierender Faktor ist.
Beim Iliac Lat Pulldown kann ich mich gut steigern, T-Bar (breit) auch. Selbst wenn ich also nicht die perfekte Ansteuerung muskulär habe, müsste ich ja trotzdem irgendwie voran kommen.
Habt ihr Tipps und Tricks?
Oder macht sogar der Wechsel auf breiten Latzug mal Sinn?
Edit: Ich mach aktuell 2x/Woche 2 Sets. Rep-Range ist 6-10 Reps, bei 10 Reps würde ich Gewicht erhöhen (bzw. hier Unterstützung verringern). Iliac Lat Pulldown auch 2 Sets. Jeweils RiR 0-1. Ich bin außerdem aktuell im Defizit (ca. 500kcal/Tag), nur zur Einordnung. Generell ist das normales Hypertrophie-Training. Bei Klimmzügen wäre ich aber auch okay damit, wenn ich phasenweise vom Hypertrophie-Ansatz weggehe, um Klimmzüge ohne Unterstützung zu lernen-