u/youngstar8773

Hey ich hoffe ihr könnt mir irgendwie weiter helfen, ich möchte mit Muskelaufbau anfangen und richtiger Ernährung aber hab allerdings kein plan von irgendwas

Kurze Eckdaten zu mir

27 Jahre

Männlich

193cm

105 Kg~

Mein Ziel ist es eigentlich einfach nur aufzubauen und mich dabei gut zu ernähren hab gehört das Ernährung 70% des Aufbau ist und ich hab kein plan wie man irgendwas trackt muss ich genau auf meine Kcal kommen oder ist es schlimm wenn ich mal nicht auf die vorgesehen kcal komme? Bin leider ein Perfektionist und deswegen kriege ich echt kopfschmerzen mit dem ganzen

Könnt ihr mir Tipps mit Ernährungsplan machen oder nen Trainingsplan?

Hoffe ihr könnt helfen