Moin zusammen,
ich habe mir früher ungesundes Dopamin gezogen in dem ich mir Pornos angesehen habe. Ich möchte nun nicht die Porno Schublade aufmachen, sondern es hier eher als eine Selbstmedikation betrachten, gegen die ich ankämpfe und es gelingt mir immer besser. Seitdem fehlt meinem Körper oft das günstige schnelle Dopamin in Down Phasen und das geht dann in einen gefühlten Suchtdruck über. Sport mache ich viel, Arbeit ist ganz gut und ich lese gern. Aber in diesen Momenten (werden deutlich schlimmer umso länger ich abstinent bin) reicht das gar nicht mehr. Habt ihr Tipps was man da machen kann? Ich möchte nicht auf ungesundes anderes Zeug zurückgreifen sondern eine gesunde Alternative finden.
Habt ihr Tipps oder Sachen, die euch in den Momenten helfen?