Surplus calorique ou déficit calorique
Hello les biscoteaux,
J'ai commencé à prendre sérieusement le sport en main : 5 séances/semaine à la salle, 15k pas/jour, faire plus gaffe à la bouffe et au sommeil. Bref, j'ai essayé de me renseigner sur pas mal de sujet pour vraiment m'y mettre à fond. Mais il y a un sujet où jai l'impression d'entendre un peu tout et l'inverse.
Je suis assez fin, 1m82 74kg et la majorité de la masse graisseuse se situe au niveau du bide. J'essaye aussi de prendre du muscle donc j'oriente mon programme pour l'hypertrophie et d'atteindre les 2g/kg/jour de prot.
Si je veux perdre du vendre tout en gagnant du muscle, vaut-il mieux être en surplus calorique (pour la prise de muscle) ou en déficit (pour perdre le gras), lequel privilégier en premier ? ou est-ce que les deux vont venir ensemble et être équilibré au niveau calorique ?
Merci d'avance pour vos retours !