r/FitnessFrance

Salut,

Vers mes 18 ans je suis passée de 1m57, femme, actif sportivement qui pesait 58kg a 71kg à cause du rupture. Je suis quelques d'actifs, malgré mon taff de bureau je vais au travail en velo (40 min/jours), je fait du volleyball (2x par semaine) et de la course a pied (1x/semaine). Et meme dans ma vie en general j'ai toujours ete active avec des périodes sports d'equipe/ muscu/course a pied. Je dirais que j'ai un corps assez musclé avec ce passif, faisant que la plupart des personnes me donne un poids plus leger (ou peux etre ils sont juste polis lol).

J'ai 25 ans aujourd'hui, et j'ai tout essayé durant ces 7 dernieres année en vain:

- Arreter tous les sucres, puis juste le gluten (suivis par une dieteticienne): 4-5kg de perdu en 6 mois, puis reprise des 5 kg derrière.

- Jeune intermittant: pas vraiment d'effet, juste 1-2kg.

- Concentrer la perte de poids sur le sport 3-4 seances de musculation et de cardio pour bruler un max avec petit deficit, mais ma faim avait tellement augmenter que c'etait impossible de faire ce deficit.

- Programme RNPC (en gros: max de proteines, gros deficit. Ils vous fait payer des subsitut protéiné bons mais qui coute chere. Suivi par un dieteticien): 4-5kg de perdu en 6 mois, mais je n'ai pas pu continuer car depart a l'etranger. Je pense que c'est la methode qui a le plus marché. Reprise de 3 kg depuis.

- Etre en tres grand deficit calorique (50%): 2-3 kg, mais je craque vite derriere.

- Etre en leger deficit (15%): 3-4 kg, mais je stagne pendant des mois après au meme poids.

Vraiment j'ai touuuut essayé et absoluement rien ne marche. A chaque fois je perds peu, et arrivé au 65-66 kg je peux stagner pendant des mois, jusqu'à reprendre.

Puis il y a egalement la pression sociale, d'aller au restaurant, sortir dehors etc que ce soit avec mon copain (où je passe 4 jours sur 2 semaines avec lui, qui adore la nourriture) ou mes amis donc forcement je vais manger bien plus riche et reprendre ce que j'ai perdu (psychologiquement je parle). Je pense avoir un problème psychologique avec mon poids a faire une fixette, je pense aller voir un psy mais après ca ne changera rien au fait que je bloque pour la perte de poids (enfin je pense?).

Qu'en pensez vous? Voyez vous une solution a mon cas ou c'est une histoire de perseverance pas assez forte? J'ai l'impression que dès que je commence une nouvelle "phase" de perte de poids, je ne suis pas sur que ca va marcher, du moins de passer cette foutu barre des 66kg.

Salut, je cherche à augmenter mon apport calorique pour une prise de masse. Je mange clairement pas assez. Ayant un petit appétit, c'est vraiment très dur pour moi d'atteindre mon objectif calorique. Je suis donc ouvert à toutes propositions de collation calorique facile à manger. Il faut qu'elle soit toute prête, pas de cuisine ou très peu (il faut aussi que ca soit bon pour la santé cela va de soit pas des merde transformé)

Je fais un petit update même si vous vous en fichez certainement ! 😂
Du coup après avoir signalé le comportement de l’employé en question, j’ai eu des réponses. Le service client m’a d’abord dit qu’ils l’avaient repris ( malgré qu’il avait un autre opinion ). J’ai demandé un remboursement et le fait de ne pas payer le mois à venir ( le seul qui restait au final ) ce qui m’a dans un premier temps été refusé. J’ai insisté et une responsable ( je crois ) du service client m’a appelé, elle a présenté ses excuses pour l’employé en disant qu’on lui avait « remonté les bretelles ». Je l’ai remercié pour ça mais j’ai insisté sur le fait que c’était pas suffisant et que je ne me voyais pas retourner dans un de leur club et que dans tous les cas ça n’était pas suffisant pour m’assurer qu’il recommencerait pas. ( j’ai autre chose à me soucier pour être honnête ). J’ai donc demandé à ne pas payer le mois à venir, elle m’a dit que ce n’était pas possible mais qu’elle verrait ce qu’elle pouvait faire.
À la suite de cet appel j’ai envoyé un mail :

« Bonjour,
Je vous informe de la résiliation immédiate de mon abonnement (numéro de mon abonnement) pour manquements graves à vos obligations contractuelles sur le fondement des articles 1217 et 1219 du Code civil ( Exception d'inexécution).
D'une part, mon club de référence (Rouen ….) subit des travaux impactant l'accès et la pratique (preuves photos et vidéos). D'autre part, j'ai subi un acharnement et des intimidations de la part du personnel dans une autre de vos salles : remarques désobligeantes , interdiction injustifiée, et harcèlement textuel du règlement (reproches sur l'usage d'une clé USB, d'une serviette microfibre ou encore de l'endroit où je pose mes lunettes). Cet abus de pouvoir ciblé a été reconnu par vos services puisque l'employé a été repris selon vos dires. 
Votre obligation de me garantir un environnement sûr, respectueux et conforme à l'Article 9.e de vos CGU ayant été bafouée, je considère le contrat rompu à vos torts exclusifs. Le mandat de prélèvement a été révoqué.
Sportivement, « 

J’ai été bloqué le prélèvement à la banque et je n’ai eu aucune nouvelle depuis !
En bref si on vous emmerde dans votre salle ne vous laissez pas faire !

Salut, j'ai commencé la salle à 16 ans, au feeling, sans coach, sans programme sérieux. Aujourd'hui j'ai 18 ans, je suis en stage en Thaïlande et je continue 6j/7. Ce qui a vraiment changé les choses pour moi c'est pas le programme ou les macros, c'est juste d'arrêter de changer de routine toutes les 3 semaines. Y'a un truc qui clique quand tu restes longtemps sur les mêmes mouvements. Les charges bougent, le physique suit.

C'est quoi la chose que vous auriez voulu savoir en débutant ?

Hello tt le monde vous utilisez quoi pour suivre votre progression physique ?
Je parle pas juste des perfs à la salle, mais vraiment du physique (bras, épaules...)

Hello les biscoteaux,

J'ai commencé à prendre sérieusement le sport en main : 5 séances/semaine à la salle, 15k pas/jour, faire plus gaffe à la bouffe et au sommeil. Bref, j'ai essayé de me renseigner sur pas mal de sujet pour vraiment m'y mettre à fond. Mais il y a un sujet où jai l'impression d'entendre un peu tout et l'inverse.

Je suis assez fin, 1m82 74kg et la majorité de la masse graisseuse se situe au niveau du bide. J'essaye aussi de prendre du muscle donc j'oriente mon programme pour l'hypertrophie et d'atteindre les 2g/kg/jour de prot.

Si je veux perdre du vendre tout en gagnant du muscle, vaut-il mieux être en surplus calorique (pour la prise de muscle) ou en déficit (pour perdre le gras), lequel privilégier en premier ? ou est-ce que les deux vont venir ensemble et être équilibré au niveau calorique ?

Merci d'avance pour vos retours !

Hello! j’avais une garmin forerunner 965 mais je l’ai revendue car je ne l’utilisais pas meme si elle etait
formidable…trop chere et trop d’options inutiles pour moi…
Quel modele me conseillez vous pour les fonctions simples suivantes? meme une montre connectee type Apple watch ou moins chere.
- Cardio frequencemetre
- Podometre
- Notifications du telephone (Facultatif)
- Etanche (Facultatif)
- Ecran couleur (Facultatif)
- Budget: max 150 (200€ si vraiment y a un gros plus)

Merci!

Franchement je suis perdu avec la créatine 😭

J’ai un budget de 20-25€ et je cherche juste une créatine monohydrate classique (500g minimum).

Le problème c’est que pour CHAQUE marque je vois des avis totalement opposés :

“incroyable” / “à éviter” / “mauvaise qualité” / “maux de ventre” / “perte de cheveux”…

Au final je ne sais plus quoi prendre.

Je veux juste une créatine simple, safe et correcte sans payer le marketing.

Vous utilisez quoi vous ?

Yo,

J'ai 18 ans et je pratique le power en salle commerciale. Je vois beaucoup d'hommes 30 ans et plus avec des "gros physiques" dans le sens assez massif mais la force dans le...

C'est généralement des personnes qui y vont depuis pas mal d'année mais ils ont relativement très peu de force. Je dis bien relativement, mais par exemple, ils vont prendre à peine 30kg par main au militaire (exemple parmis beaucoup d'autres). 30kg c'est très bien par rapport aux gens "banals" mais assez médiocre pour leur années d'entrainement + leur physique "assez massifs".

Alors, la gonflette ça existe pas, je préfère directe le dire car c'est le genre de discours débile. Évidemment la force est une qualité qui peut être travaillé ou non, mais à ce point parfois, ça me choque un peu.
Mais meme, en faisant un entrainement très peu optimisé pour la force, t'es censé, voir obligé d'être fort arrivé à un moment.

Je précise mes perfs pour éviter de me faire défoncer en com du a mon âge :

Dc : 120kg

Terre : +220kg
Squat : 180kg

(je suis loin d'etre bon !!!! je les mets pour éviter de me prendre une tempête dans les commentaires)

Bonne journée à tous.

Edit : comme je m'en doutais j'ai blessé l'égo de certain... j'ai juste parlé que je trouvais ça bizzare que bcp ait de "gros physique" mais peu de force et la terre s'est retourné. Bref, reddit réseaux sociaux de quinquagénaire fallait s'y attendre.

Alors voilà, j'ai commencé la salle il y a peu (j'avais fait un précédent post qui disait que j'étais heureux d'avoir repris) et je rencontre un problème qui me dérange beaucoup, quand je fais mes series, j'ai l'impression que je ne me donne pas à fond et qu'il me reste de l'énergie (alors que je fais en sorte de faire le bon nombre de reps, voir aller à l'échec.) Donc j'augmente le poids mais le problème c'est que je peux pas faire le nombre de séries que je veux et parfois le mouvement est incorrecte, une amie m'a dit que c'était normal car je venais de débuter mais je me tourne vers vous pour savoir si c'est normal et régler ce problème. Merci à vous.

Salut la team !

Depuis que je suis adolescent (bien avant de me mettre à la musculation), donc autour de 2012. Le fameux régime riz poulet brocolis était déjà de vigueur dans la culture du fitness. Aujourd'hui, je suis cuisinier et je me demande pourquoi s'infliger ça. Déjà d'un point de vue gustatif, c'est.. sec, très sec même. Ensuite d'un point de vue nutritionnel, c'est quand même très très pauvre, réducteur et pas forcément optimisé :

- le riz blanc n'apporte que des glucides, transformé très rapidement par l'organisme en sucre simple. Les pâtes sont plus intéressantes d'un point de vue nutritionnel

- le blanc de poulet, riche en protéines mais pauvre en lipides et donc moins optimale pour la synthèse protéique

- les brocolis à l'eau (perso j'aime bien), pauvre en calories (mais pas tant pour un légume), riche en protéines végétales (encore une fois pour un légume)

- pas de lipides ??

Ducoup ça vient d'où ce régime mono diet ? Ya vraiment des gens qui tiennent ça, manger sans plaisir pendant des années ? Éclairez moi

Salut à tous,

Quelle machine conseilleriez-vous pour se muscler à la maison ?
Un machine qui permette un entrainement complet ou presque, auquel on pourrait ajouter du running pour le cardio par exemple ?
Quelqu'un connait la "Machine musculation charge guidée compact - Home gym 900" de Décathlon ? Ça reste dans une gamme de prix abordable si c'est vraiment complet et de bonne qualité.

Pensez-vous que cette seule machine soit suffisante (avec des haltères et cardio) pour un full body en niveau intermédiaire ?

Merci

Désolée pour ce post qui ne présente que peu d’utilité pour le grand public mais je suis passée d’une salle de sport privée à Basic Fit a cause d’un déménagement et je suis un peu perplexe devant leur machine abdos/crunch. J’ai l’impression que mes avant-bras sont trop courts pour tenir confortablement les poignées en posant les coudes sur les coussinets et que le siège ne suit pas le mouvement de mon buste sur la descente. Je précise que je fais 1m68.

Peut-être que la machine est adaptée aux hommes ou aux personnes plus grandes de manière générale ? Quelqu’un saurait-il me le confirmer ? Et si c’est moi qui m’y prends mal, vos conseils sont les bienvenus.

Merci !

Bonsoir,

Je suis H28, cela fait presque 2 mois que j’ai repris la musculation à la maison avec 3 séances par semaine.

Je mesure 182cm et je fais actuellement 80kg presque tout rond.

Je prends de la whey + créatine (5g) en complément de mon alimentation.

Je commence à voir des premiers résultats, j’ai des petits pecs qui arrivent et quand je contracte mes muscles, on voit mes abdos. Mes épaules et mon dos commencent à bien ressortir.

Sauf que, j’ai un petit ventre qui cache mes abdos, et je me demande si ça vaudrait pas le coup de faire une sèche pour viser les 75kg tout en mixant muscu + cardio + alimentation.

Ça me permettrai de repartir d’une base « propre » également.

Quels sont vos avis ?