r/FitnessFrance

Bonjour à tous,

J'avais cette question qui me taraudait, car je vois souvent le sujet revenir.

Prenez vous des compléments style Oméga 3, Vit D, collagène ?

Si oui, lesquels et pour quelles raisons ?

Et surtout... vous voyez vraiment une différence chez vous ? Qu'est ce que ça vous apporte, n'est ce pas placebo ?

Merci à vous de prendre le temps de me répondre, cela m'aiderait à me décider à investir et dans quoi le faire si c'est utile visiblement.

Bonjour a toutes et a tous,

Je cherche a me fournir en complément du style omega 3, vitamines zinc et magnésium. Quelle marques conseillez vous et quels compléments sont, pour vous, des indispensables a une bonne santé ? Je veux pas de complément inutiles j'aimerais vraiment qu'ils aient une vraie utilité.

Merci d'avance

Bonjour à tous,

J’ai 32 ans, je mesure 1,82 m pour 78 kg ( tout pris dans le ventre 🤣) et je reprends après environ 15 ans sans sport. Je suis débutant complet en musculation.

J’ai lu le guide pour les débutants sur r/Fitness, mais j’aimerais adapter mes séances au matériel disponible dans la salle de mon hôtel :

Machine pour les abdominaux
Leg press
Arm curl
Chest press
Shoulder press
Multistation à 4 postes : lat pulldown, low row et triceps pressdown notamment
Banc et poids libres

J’ai une préférence pour les machines pour commencer.

Première séance aujourd’hui,dans cet ordre j’ai fait leg press, lat pulldown, chest press, arm curl, shoulder press et triceps pressdown, avec 3 séries de 10 répétitions pour chaque exercice.

Je me suis rendu compte que j’ai eu du mal à faire proprement quelques répétitions au fil de la séance.

Mon objectif est de commencer progressivement sans me dégoûter, de gagner en force et en muscle et de me sentir mieux.

Comment articuler une routine cohérente avec ce matériel ?

Merci pour votre aide 🙏🏻

Je me demandais : vous utilisez quoi pour suivre votre évolution en musculation ?
Photos, notes sur téléphone, Excel, applications de muscu, réseaux sociaux… ou vous ne suivez rien du tout ?

Bonjour tout le monde,

j’ai accouché il y a 15 mois et depuis je n ai pas repris le sport car le sommeil est catastrophique, mon bébé se réveille 1 à 2 fois par nuit donc pas la force de reprendre.

j ai toujours le même poids de la grossesse je n ai pas perdu un gr et j ai un ventre avec bcp de graisse.

Les personnes qui sont passés par ça, comment avez vu fait pour avoir votre corps d avant? Est ce que si je reprends le sport est une bonne idée sachant que dors tres peu?

si le sport à privilégier par quoi je commence ?

merci