Ловушка счастья Расс Хэррис
Когда то давно в данном сообществе выходил пост, где утверждалось, что миллениалы до смерти обожают книги по саморазвитию и психологии. Думаю, у меня есть что им предложить, да и не только им.
Данную книжку можно считать за карманного психотерапевта, а каждую главу воспринимать как сеанс психотерапии, на котором вам дадут краткую теоретическую справку об обсуждаемой проблеме, а также, что самое главное, пару упражнений для проработки тех или иных когнитивных отклонений. Стоит сказать, что Ловушка счастья проповедует такой вид психотерапии, как АСТ (Терапия принятия и ответственности). В отличие от всем известной КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия), данная методика направлена не на изменения иррациональных мыслей. Скорее она старается помочь принять все свои недостатки, делая нас менее чувствительными к своим деструктивным мыслям и чувствам.
Не скажу, что я выполнял скрупулезно все представленные упражнения, которые автор настоятельно требовал практиковать ежедневно. Но некоторые факты и упражнения из книг я посчитал весьма полезными, такие как практика осмысленности, благодаря которой можно получать удовольствие даже от самых занудных или рутинных занятий или техника якорения, которая помогает справиться с практически любыми неприятными ощущениями. В общем, кому нужно немного подлечить менталку, рекомендую.