u/BlacksmithLazy2

​

Selamlar arkadaşlar,son dönemde Bilişsel Psikoloji ve Klinik Psikoloji literatüründe sıkça geçen Görev Paralizisi (Task Paralysis) ve İcra İşlev Bozukluğu (Executive Dysfunction) kavramları üzerine tartışmak ve bu durumu deneyimleyenlerin mekanizmalarını anlamak istiyorum.

YKS hazırlık sürecinde tembellikten ziyade yoğun kaygı, mükemmeliyetçilik ve duygu düzenleme güçlüğü kaynaklı bir kilitlenme yaşıyorum. Süreç bende şu semptomlarla seyrediyor:

Nereden başlayacağımı bilemediğim için eyleme geçememe durumu.

Ya tam yapmalıyım ya da hiç yapmamalıyım (Hep ya hiç düşüncesi) veya "Zaten yetişmeyecek" algısıyla süreci tamamen reddetme.

Durumun sadece akademik hedeflerle sınırlı kalmayıp diş fırçalama, duş alma veya tuvalete gitme gibi en temel öz bakım rutinlerine de yansımasi.

Bu seviyedeki kronik erteleme ve işlevsellik kaybında, bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri veya psikolojik mekanizmalar çerçevesinde bu kilitlenmeyi kırmada etkili olan yaklaşım ve stratejiler nelerdir? Akılcı duygusal davranışçı veya nöropsikolojik açıdan deneyim ve bilgisi olanların katkılarını bekliyorum.