u/Bodylover77

Je suis en phase 1, depuis maintenant 12j.

Je vais beaucoup mieux, plus de bas du ventre gonflé, plus de bas du ventre "dur".

J'ai néanmoins des soucis avec ce qu'on appelle le "reflex gastro collique". En gros, lorsque je mange, j'ai limite envie d'aller à la selle immédiatement ce qui me créée un léger inconfort

Il semblerait que le café/decaf/sauce épicée (sans fodmap évidemment) et le poivre peuvent en être la cause !

Avec vous des retours d'expérience quant à ce réflexe ?

Bonne journée a tous

Bonjour a tous,

Je suis a mon 9e jour de la phase 1, et je vais déjà beaucoup, beaucoup mieux.

Plus aucun balonnement, je vais a la selle 1 à 2 fois par jour de type 3 ou 4 (échelle de bristol).

J'ai néanmoins l'impression encore parfois de ne pas avoir tout vider ce que je devais vider au WC, mais sinon je vais vraiment mais vraiment mieux.

Une question me tarode.

Je pars 1 semaine chez mes parents avec ma femme pour les voirs (prévu depuis 6 mois en avance).

Il y aura des restaurants de prévu etc etc, ce qui va mettre un gros frein a mon suivi lowfodmap.

J'avais prévu de faire un "break contrôle" c'est a dire que mes repas a l'extérieur seront normaux et que le reste, je vais suivre du lowfodmap. Ça me permettra déjà de voir comment mon corps réagit.

Au retour, je pense reprendre la phase 1 pendant 1 semaine pour attaquer la phase 2 ensuite.

Qu'en pensez vous ?

Bonjour à tous,

Je suis en France, donc pas les mêmes normes que celles aux US par exemple.

Je me demandais s'il y avait une différence sur la teneur de FODMAP des fruits et légumes qu'on les achète congelés ou frais ?

Bien à vous

Bonjour à tous,

J'aimerais avoir des retours d'expériences sur des relances que vous avez pu faire que ce soit avec des endocrinologue ou bien par vous même (avec ou sans coach).

Comment vous sentiez vous ?
Comment ça s'est passé ?
Combien de temps cela vous a prit ?

Je suis actuellement à 850 Test E et 300 EQ par semaine !

Excellente journée à tous

Hey guys,

I'm a bodybuilder on a LowFodmap phase 1

I have some social interaction and I don't drink alcohol

1 Pepsi Max or Diet coke (330ml), is it okay or not ?

Grated Gruyère cheese 20g in a meal is it ok too ?

Thx guys

Je mange :
Glucide : Riz, Patate (sans peau), Maltodextrine
Protéines : Poulet, cheval hachée, whey (isolat)
Lipide : Huile olive et huile de Lin
Légumes : Epinards branche (75g) ; Haricot vert (75g) ; Carotte cuite (200g)
Fruits : Ananas / Kiwi / Melon Cantaloup !

J'attaque en parallèle une cure de probiotique prescrit par mon medécin !
Hâte de voir la suite
Calorie jour entrainement : 3600
Calorie jour de repos : 2800