u/CheesecakeFlashy2590

Beslenme ve spor önerilerine açığım. Biraz geç oldu ama zararın neresinden dönsem kâr. 190/115 kiloyum spor geçmişi olarak sadece basketbol var 8-9 sene kadar. Sizce vücut geliştirme yapsam (gösterişten ziyade kas kütlesi arttırma ve güçlenme açısından) ne kadar zamanda nasıl fayda görürüm? Bilgisi olan abi, abla ve kardeşlerimin her türlü tavsiyesini bekliyorum teşekkürler şimdiden.