Bu arkadaş ağırlık kaldırmadan, her gün içki içerek ve steroid alarak bir deney yapıyor. Her gününü de Instagramda paylaşıyor. Yaklaşık 80 günde gözle görülür kas artışı ve yağ yakımı görünüyor vücudunda. Açıkçası ben testesteronun bu kadar etkili olduğunu bilmiyordum. Siz ne düşünüyorsunuz?
Mantikli tek bir aciklamasi yok 15 16 lara kadar düştü bu ve hepsinin ağzında aynı laf " 70e kadar sıradan yaşayacağımıza 50ye kadar kral gibi yasayalim" bakalım 50ye geldiklerinde de aynı şekilde dusunebilecekler mi
ek olarak bu ilaclar psikolojik olarakta etkiliyor basli basina bu bile sıkıntı bence
Merhaba, boyum kısa ve 85 kilo bi kadınım (evet evet dana evet balina) 3 kilo verdim son zamanlarda. Daha da vermek istiyorum nihai hedefim 65, ilk hedefim 79 kilo. Günlük 1200-1300 kalori alıyorum
Chloe Ting'in 2 haftalık programına başlamıştım 2 gün yaptım 3 gündür yapmıyorum program burada; https://chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge
Buna ek olarak; bicycle crunches, plank ve karnımın üzerinde 5kg dumbell ile yukarıdaki hip lift hareketini yapsam yeterli olur mu kilo vermemde?
Alt tarafımdan şikayetçi değilim pek kalın bacak seviyorum ama üst bölgem, göbeğim ve kollarım beni çok rahatsız ediyor kurtulmak istiyorum
Bu yaptıklarıma ek olarak yapmam gereken şeyler var mı, yoksa yeterli olur mu?
Evet beyler altı aydan beri buraya her ay kuralını bozmadan fotoğrafımı gönderdim burada çok kişiyle tartıştım çünkü yaşım küçük birazcık 16 yaşındayım evimi aldığım halterler ile o basit bir şekilde ulaşabileceğiniz halterlerle ve bench sehpası yla bu kiloyu verdim çok çabaladım çok çalıştım çok sağlam diyetler yaptım yüzü gıdığından daha küçük olan bir insandım tabi böyle bir konuşma yaptığım için bıraktığımı düşünmeyin kesinlikle yani çabalıyorum ama bu aralar çok fazla diyetimi bozmaya başladım gerçekten onu düzeltiyorum bugünden itibaren çünkü yarın yarın diye diye onu mahvettim kilom 70 ve 74 arasında oynuyor o artmaz sadece ben değil gozlugummden telefonuma kadar her şeyimi glow up geçirdi yapamam demeyin yaparsınız
Ben spora yeni başladım 1-1.5 ay oluyor tamam normal sporumu yapıyorum tükenişe gidiyorum kendimi zorluyorum sonuç olarak bi sonraki güne hiçbir kasımda o ağrı hissi olmuyor böyle olmayınca da sanki yanlış yapıyormuşum gibi hissediyorum belki de verimsiz yapıyorum forma çok dikkat etmeye çalışıyorum bunu nasıl düzeltebilirim. foto dikkat
Beyler şu illetten kurtulan falan var mı kaç sene oldu sayamadım hala bırakamıyorum
Salak gibi Bench atarken bileğimi sakatladim galiba 5 gündür aynı bileğim. Durduk yere acıma gibi bişey yok ama en küçük yükte hemen ağrıyo.
Annemlere söyleme gibi bı durumum olamaz çünkü spora gitmem evdeki herkes tarafından tersleniyoken bide bileğimi sakatladim dersem spora gidemem.
Kendi haline bıraksam gecicek gibi duruyo ama 5 gün oldu gerçekten sıkıntısı varmı diye korkmaya başlıyorum artık sizce ne yapmalıyım?
Özellikle bu durumu yaşayanlar yazsın uzun süre spora gidemem bı durum varsa kahrolurum çünkü günlük terapim gibi spor günlük stersim orada yok oluyor lütfen bilen biri benide bilgilendirsin...
Bb’den ziyade fonksiyonel antrenmanlarla ciddi yol kat ediliyor. Hem sağlık hem ciddi form için cross antrenmanları herkese öneriyorum. 30lu yaşıma merhaba derken kendi adıma en sağlıklısı bu.
Selam. Vücudum sicak havalarda ödem tutuyo. Diyetisyenim mevsim gecisindeki inflamasyonu baskilamak icin elimination diyeti uygulamak istediğini söyledi 2 haftalığına. 1000-1100 kalori civari ortalama olarak. Bazal metabolizmamin altinda. Domates, süt ,yumurta, peynir vs. yok. Odaklanmami biraz dusuruyo acikcasi. Siz 2 haftalik bu tarz diyetlere nasil yaklasiyosunuz? Ve ek olarak probiotic ve bromelain kullanmam dusunuyorum. Ne onerirsiniz?
Ne demeliyim
son 2 hafta kaldı cut bitmesine güzel ilerledim ama felaket açlık çekiyorum şu aralar:))
Bakıyorum internette çevremdekiler 1 2 yılda hrika vücutlar inşaa ediyorlar ama ben hala kayda değer bir gelişme gösteremedim 1yıl 3 ay oldu belkide genetik kötüdür ama beslenmeyede dikkat ediyom her gün 100 gr protein alıyom yaş 16 boy 178 kg 71
Arkadaşlar uzun mesai saatleri içinde çalışıyorum 17:00
İşimde gece bitiyor 04:00 daha geç bittiğide oluyor spora yazıldım daha önce geçmişimde var şuan güncel boy 1.78 kilo 80 yağlardan kurtulup kas kütlesi koymaya çalışıyorum beslenme olarak günlük 140gr karb 200gr protein alıyorum ekstrada kafama takılan yer yeterli derecede uyuyamıyorum bu gelişimimde çok önemli bi engel olurmu bazı günler 4 saat uyuyup spora gittiğim oluyor sonra tekrardan uyuyorum
Ön not: Yazım tamamen gözlem içerir, anabolik steroidlerin kullanımını veya ticaretini övme, teşvik etme ya da önerme amacı taşımamaktadır. Söz konusu maddelerin Türkiye'de yasal reçete dışında satışı ve kullanımı yasaktır. Sağlığınızı riske atmayınız ve yasal olmayan hiçbir maddeyi tedarik etmeyiniz.
Sürekli hali vakti yerinde insanların kullandığını düşünürdüm. Ya da düşük gelirli kişiler kullansa bile tek hobileri spor olduğu için gelirlerinin büyük kısmını ilaçlara ayırdığından zannederdim. Fakat hiçte öyle değilmiş.
Bu da kafamı karıştırdı açıkçası. Sportif amaçla kullanan yabancı kişiler 1 ya da 2 kürün(2.kür kısa süreyle yapılmayacak) genel olarak vücutta kalıcı bir hormon bozukluğu bırakmadığını söylüyor.
Bir nevi short cut gibi gelmeye başladı bu konu. 1 yıldır spor yapan birisiyim ve bir kez küre girince önümdeki bir yıllık gelişimi hızlı kazanabileceğimi zannetmeye başladım. Açıkçası bu fikir güzel gelmekle beraber zehirli de geliyor, rahatsızım kafamda olmasından. Salona her girdiğimde bunu düşünmeye başladım.
Düşüncelerinizi merak ediyorum.
daha önce atmıştım postu düzenleyip tekrar atıyorum.
2 yıldır gidiyorum 4-5 ay ara verdiğim oldu. 2 gün bırakınca kolun geldiği hal bu. fotoğrafını attığım yemeklerden başka hiçbirşey yemiyorum. kalori takibi yapıyorum. günde min 140 gr protein altına düşmüyorum tükenişe giderek kaldırabileceğim maksimum ağırlıkta çalışıyorum formları düzgün yapıyorum ağırlıklarım artıyor ama bu sporun benden çaldığı zaman ve para hakkını vermiyor. salondayken pumplı iyi falan da insanın motivasyonunu yerle bir ediyor şu durum üyeliği sildirmeme ramak kaldı. sorun neyde olabilir tavsiyelerinizi bekliyorum
boy 1.80 kg 71