r/salonfareleri

188 boy 80 kg 42-43 cm biceps. Her zaman aşırı gelişen kollarım vardı haftads 2 set arka 2 set ön kol atıyorum diğer bölgeleri gölgelemesin diye

(Referans olarak bugun yedigim seyler)

Soyle oluyor sabah 9’da bir seyler atistiriyorum sonra acikinca ‘aman birazdan yerim’ diye diye saat 6 oluyor

sonra normal akşam yemeği yiyorum, belki bir iki saat sonrasinda kuru uzum vs bir seyler atistiriyorum ama sonra o aclik bana o kadar kotu geri donuyor ki. sonra usenip gene yemiyorum ama cok fena ac yatiyorum wifaofjaj

gun icinde yemek canim istemiyor aksam yemeginden sonra asiri acikiyorum, aksamlari yemek gibi agir olmayan tarifler falan biliyorsaniz onersenize. Bir de acaba gun icinde kucuk kucuk seyler mi yesem madem kocaman tabak canim istemiyor..? ne diyorsunuz

Merkezde oturmayınca küçük butik gymlere mahkum olmak kötü bi durum hem pahalı hem yetersiz ondan kendi kendime takılıyom

Merhaba babam bana bimden bunu almis😭 arastirdigim kadariyla hayvansal protein tozlari bitkisellere kiyasla cok daha verimli ve saglikliymis. Bu bitkisel mi hayvansal mi tam karar veremedim. Tuketmeli miyim?

Herkese iyi forumlar. 21 yaşindayim boy kilo 164 90 son 2 senedir ağırlık antrenmani yapiyorum ve formum böyle

bundan öncesinde de hep çeşitli spor branşlari icra ettim (tenis, 7-8 sene basketbol daha küçüklugumde cimnastik, futbol, taekwondo,her yaz spor okullari vs) spor hayatimin hep buyuk bir parcasiydi bazi donemler haftada 6 antrenman attigim oluyordu.

Hayatim boyunca belki 10 kez diyetisyene gidip en az 3 kez her seferinde 9’ar kilo verdim fakat hep misliyle geri aldim. Spora basladigimdan beri gelisimimi hissediyorum kilo vermesemde vucudum toparliyor fakat kilo vermekte zorlaniyorum kalori dengesine makrolara vs hakim olmama rağmen benzer bi deneyim yasayan var mi diye sormak istedim

Özellikle yuksek miktarda kilolar veren arkadaşlarimin deneyimlerini ve önerilerini dinlemek isterim
Şimdiden teşekkürler

Haftada 3 gün gym gidiyorum.

Rir ler ne okumuştum. Ama bilmiyorum dikkat etmiyorum.

Her gün sonu crunch u ağırlıklı makine ile yapıyorum.

Mumkunse ücreti pornografik sayılar olmayan biyer iyi olur

Ben 1.5 aydır kalistenik yapıyorum. şimdi ben bu spora zargana olduğumdan başladım ama kafama takılan bişey ben önce sporla belirli bi miktar kas kütlesi ekleyip mi kilo almaya başlamalıyım yoksa şimdiden başlamam bi sıkıntı oluşturur mu? Şuanlık hedefim sadece normal bir adam vucudu oluşturmak kaslı görünmek falan gibi derdim yok ona sonraki hedefim.

15 yaşımdayım 69 kiloyum fiziğim nasıl tavsiyeleriniz nedir ön kolum zayıf ne yapmalıyım

Glifor adlı bir ilacı doktorum önerdi bana sizce kullanmalı mıyım? Tecrübesi olan varsa yazarsa sevinirim?

Bu kadar kiloyu son 2 yılda aldım. Eskiden 110-120 kilo arası sportif fit bir gençtik. Hayat nerden nereye. Şimdi daha iyisi olucam.

Boy 2m yaş 24 spor geçmişi var. Görenler bana 110 120 kilo duruyorsun diyorlar. Ah be keşke özledim o kiloları

1 - 1.5 aydır falan kalistenik yapıyom henüz görünüş olarak değişim hissetmedim ama instaya falan bi giriyom yok 6 ayda bunu yaptım 3 ayda şöyle oldu diye güzel vucud paylaşıyolar moralim bozuluyo sonra biri bitane paylaşıyo 5 senede böyle oldum millet ilaçlı falan diyo adama yazıyolar sen kötü yapmışsın diyetin mi yoktu falan oda ayrı garip geliyo kafam allah bullak oldu vallahi Gerçekçi bi değişim neye benzer anlayamıyorum yani.

181 boy 74 kilo son ölçüm 3 ay önceydi 37-38 cm civarındaydı