u/Classical_vibes — reddlx

Jetzt in die Blüte oder noch warten?

Hey Leute,

ich brauche mal euren Rat. Zwei meiner Cannabis-Pflanzen sind jetzt schon seit über einem Monat in der Vegetationsphase und mittlerweile ziemlich groß. Die kleinste Pflanze hinkt allerdings hinterher weil Steckling – die ist erst seit gut zwei Wochen in der Vegi und entsprechend winzig.

Kann ich das Zelt trotzdem jetzt schon auf 12/12 umstellen, oder sollte ich lieber noch warten, bis die kleine aufholt? Ich mache mir etwas Sorgen, dass die Großen mir sonst das Zelt sprengen oder der Kleinen das komplette Licht nehmen.

Was würdet ihr tun? Habe gestern auch alles störenden Blätter und Äste weg gemacht, es wird jeden Tag aber wieder buschig

Danke schon mal!

u/Classical_vibes — 7 days ago

▲ 1 r/FitnessDE

Wie ist mein Body Reconposition Trainings-Plan?

Hey, ich wollte mal Feedback zu meinem aktuellen Trainings- und Ernährungsplan hören :)

Ich bin ein Mann, 1,73 m groß, wiege ca. 65 kg und bin Trainingsanfänger bzw. Wiedereinsteiger. Ich habe vor ein paar Monaten schon mal trainiert und dann aufgehört. Ziel ist erstmal Körperfett reduzieren und sichtbare Bauchmuskeln bekommen, später dann sauber Muskelmasse aufbauen.

Aktuell trainiere ich alle zwei Tage Ganzkörper mit jeweils 4 Sätzen pro Übung:

- Klimmzüge

- Bent Over Rows

- erhöhte Liegestütze

- Dips

- Bizeps-Curls

- Seitheben

- Face Pulls

- Ab-Wheels

Beine möchte ich aktuell bewusst nicht mit einbauen weil es maximal keinen Spaß macht :D irgendwann vielleicht mal

Ich mache bei jeder Übung Progressive Overload und versuche mindestens insgesamt eine Wiederholung mehr pro Training zu schaffen oder zumindest die Leistung zu halten.

An trainingsfreien Tagen mache ich zusätzlich GTG (Grease the Groove) für Klimmzüge, weil ich aktuell maximal 5 schaffen(früher konnte ich sogar 7). Deshalb mache ich an freien Tagen alle 2–3 Stunden immer 2–3 Klimmzüge verteilt über den Tag.

Ernährung:

- ca. 120–150 g Protein täglich

- ungefähr 500 kcal Defizit

- Alltag eher wenig Bewegung

- geschätzter Tagesverbrauch ca. 2000 kcal

- meistens esse ich ca. 1500 kcal, an Trainingstagen eher 1700 kcal

Findet ihr den Plan für einen Anfänger/Wiedereinsteiger sinnvoll?

Oder würdet ihr etwas ändern, z. B. Volumen, Defizit oder Übungsauswahl?

Mir geht’s vor allem darum:

- möglichst Muskeln erhalten/aufbauen trotz Cut

- Kraft steigern

- KFA senken Richtung Sixpack

- keine unnötige Zeit verschwenden mit ineffektivem Training

reddit.com

u/Classical_vibes — 12 days ago

▲ 0 r/Canbau

Wann würdet ihr die Blüte einleiten?

Hallo 👋🏻

Meine beiden großen Pflanzen sind schon paar Wochen am wachsen, die kleine habe ich vor einer Woche als Steckling gekauft. Würde den Steckling gerne etwas größer haben bevor ich die Blüte einleite, aber meine beiden anderen Pflanzen sind schon ziemlich am Limit was das Kleinhalten angeht 😅 ist das später dann Problematisch wenn die jetzt noch weiter wachsen, oder sollte ich schon langsam die Blüte starten?

Danke ☺️

u/Classical_vibes — 14 days ago