[Cokie] Une semaine plus tard : est-ce que je progresse ? Aucune idée. (13/08/2026)
Bonjour à tous,
J'espère que vous êtes tous en forme.
Petit retour pour ceux qui avaient suivi le début de mon aventure (cf ma présentation).
Il y a une semaine, je postais ici avant ma toute première sortie avec un programme beaucoup trop ambitieux.
Quelques heures plus tard, je revenais avec un deuxième post intitulé :
« Vous aviez raison, j’ai échoué »
J’avais prévu plusieurs kilomètres de course, j’avais explosé au bout d’1 km, adapté la séance comme j’avais pu et terminé en me demandant sincèrement si j’allais avoir le courage d’y retourner.
Depuis ? J’y suis retourné 3 fois.
Donc ça fait maintenant 4 sorties au total.
Et je vais être honnête : actuellement, je n’ai absolument pas l’impression d’avoir progressé.
Le plus bizarre : je n’ai même pas vraiment de moyen de le savoir
Lors de ma toute première sortie, malgré le carnage, j’avais quand même réussi à courir 1 km sans m’arrêter.
Depuis, je fais volontairement des séances en alternant course et marche.
J’ai fait du 1 min / 3 min (sortie 2)
Puis j’ai voulu en faire beaucoup plus parce que je me sentais bien et j’ai transformé une séance prévue tranquille en deux blocs de 6 minutes de course (sortie 3).
35 degrés, du dénivelé, 180 bpm, et j’ai terminé complètement rincé -> pas la bonne méthode.
Donc à la sortie suivante, pour la première fois depuis le début, j’ai fait quelque chose d’assez révolutionnaire... j'ai juste suivi le plan.
Et je me suis retrouvé à faire une séance très facile (sortie 4), avec énormément de marche, une FC moyenne de 124 bpm (normal, j'étais à 11'30/km) et la sensation que j’aurais pu continuer.
C’est à ce moment là, après 1 semaine, que je découvre un truc assez frustrant avec la course à pied : comment savoir que tu progresses quand justement tu essaies de ne plus aller jusqu’à l’échec ?
Je pourrais très bien partir demain et essayer de courir le plus longtemps possible pour voir si je dépasse mon kilomètre initial.
Mais j’ai aussi compris grâce à pas mal de vos messages et à des vidéos youtube que mon cardio n’est pas forcément le facteur limitant le plus important pour le moment.
Mes tendons, mes articulations et mes 100 kg ont aussi besoin qu’on leur laisse un peu de temps.
Donc… j’attends.
Et ça, pour quelqu’un qui aime les stats et qui aimerait voir une courbe monter à chaque séance, c’est pas forcément évident.
Physiquement : aucun changement visible
Le premier jour, j’ai pris :
- mon poids
- mon tour de ventre
- mon tour de taille
- et globalement toutes les mensurations que je pouvais prendre (n'y pense pas coquin !).
Mais je vais me limiter à une mesure par mois.
Donc actuellement, là encore... aucune idée.
Je ne me sens pas spécialement plus léger.
Je ne me trouve pas plus sportif.
Je n’ai pas l’impression de mieux courir.
Et je ne peux même pas vous annoncer fièrement que je cours maintenant 3 km d’affilée puisque je ne l’ai tout simplement pas essayé.
Mais il y a quand même un truc qui a changé, enfin finalement pas tant que ça...
Je suis toujours là.
Lors de ma première sortie, je n’avais pris quasiment aucun plaisir et j’avais terminé avec une vraie appréhension à l’idée de devoir recommencer.
Aujourd’hui, j’en suis à quatre sorties.
J’ai déjà fait une séance débile où j’ai voulu aller trop vite.
J’ai découvert que je pouvais trouver 6 minutes de course agréables.
J’ai découvert que 16 minutes de course sur une séance pouvaient beaucoup moins l’être.
J’ai découvert ce que vous autres, professionnelles, appelez "endurance fondamentale", qui chez moi consiste actuellement surtout à beaucoup marcher.
Je regarde toujours beaucoup trop ma fréquence cardiaque.
Je commence même à observer sa dérive au fil des séances et à me poser des questions auxquelles je ne comprends encore pas grand-chose.
Bon le principal point positif, c'est que je ne me suis pas encore blessé... Et je commence à me dire que pour ma première semaine, c’est peut-être déjà une victoire suffisante.
Conclusion / remerciements...
Est-ce que j'ai progressé ? franchement... aucune idée.
Est-ce que j'ai envie d'y retourner ? pas tellement non... je prends toujours aucun plaisir.
Est-ce que c'est mon dernier post ? c'est possible, c'est pas évident de rester motivé.
Je voulais aussi remercier ceux qui avaient répondu à mes premiers posts, ceux qui m'envoient des Kudos sur strava, je sais pas à quoi ça sert mais c'est ultra motivant, ceux qui m'encouragent.
Franchement merci, c'est un peu grace à vous que l'aventure continue.
Pour ceux qui veulent suivre la suite
J’ai créé r/Cokie pour documenter chaque sortie une par une avec les séances, les stats, mes impressions et probablement toutes les erreurs que je vais encore faire.
Et pour les psychopathes des graphiques comme moi, je mets également toutes mes activités sur Strava :
J’y suis vraiment parti de zéro, je souffre donc les kudos sont acceptés comme forme de dopage psychologique parfaitement légale.
En tout cas je lâche pas.
100 kg, jamais couru avant la semaine dernière, toujours incapable de vous dire si j’ai progressé…
mais j’ai déjà remis mes chaussures trois fois depuis mon premier « échec ».
On verra bien jusqu'où ira cette aventure...