Comment fixer vous votre dossard lors des courses ?
- À l’ancienne avec des épingles
- Avec des aimants
- Avec des clips mâles / femelles
- Avec une ceinture qui à des fils élastiques à passer dans les trous
- Autres
Et à quel endroit pour avoir moins de gêne lors de la course ? 🤔
Quels sont vos retours d’expérience et pratiques ?
Sur les réseaux et dans la rue, j’aperçois 2 tendances : soit les gens full Hoka/Brooks, avec écouteurs Shokz, gilet à 150 balles, Coros au poignet… qui, bien sûr, regardent toutes les stories de Clemquicourt (le gros mito), de Dorian Louvet ou encore de Théo Detienne. Une tendance que, ma foi, je trouve très premier degré dans la façon de “vivre” la course à pied.
Soit, à l’opposé, les types en t-shirt Satisfy/UVU/Bandit Running, EVO SL aux pieds, Oakley Eyejacket vissées sur les yeux et chaussettes hautes, inspirés par les influenceurs américains du Texas ou de Californie, genre Nick Bare.
Ma question : comment sortir de ça et avoir une tenue cool de gars qui court par plaisir ? C’est quoi vos tips ?
Bonsoir Bonjour
Lors de mon premier marathon j’ai eu du mal à prendre mes gels. Du coup j’ai testé la boisson énergétique (Baouw à base de poudre) et je tolère beaucoup mieux déjà sur les longues en entraînement.
Ma nutrition serait alors basée sur la boisson + un gel ou une purée selon comment le sucre est accepté par mon organisme. Ce qui fera entre 40 & 60 g heure grosse maille.
Le souci c’est que je vise un 3h45, donc mini 1,5l à emmener, voir 2l.
J’ai deux flasques de 0,5l que je vais alimenter en boisson énergétique. Et ça fait déjà 1kg a porter…
Je pensais emmener la poudre dans un contenant en plastique et lors d’un ravito la mettre dans une des flasque que j’aurai bu.
Mais j’ai l’impression que l’opération va être complexe dans la foule des personnes …
Des retours d’expérience ? Des idées ?
Merci
Je suis en train de rechercher de nouvelles paires pour courir.
Mais je me fais cette reflexion, j'ai l'impression que c'est un gros bazar, qu'il devient de plus en plus compliqué de comprendre les gammes des marques.
Quelle paire pour l'entrainement, les compét', celles qui-courent-vite...
Et même dans certaines marques on a des sous-catégories.
Je trouve que c'est hyper embrouillé, un peu comme pour les GPU pour ceux qui connaissent (encore que là on a 2 marques qui se partagent le gâteau). Les marques devraient être plus claires dans leur gamme à mon sens.
Je viens d'acheter des sous-vêtements en laine mérinos (mérinos et elasthane plus précisément) et ça change la vie après les cuissards synthétiques, c'est bien plus agréable à porter.
Mais niveau maintien c'est pas l'idéal. C'est un modèle prévu pour le trek de chez Decathlon, pour courir ça roule le long des cuisses et ça rentre dans les fesses.
Je cherche donc un modèle adapté à la course à pied (et éventuellement à l'escalade où j'ai le même problème) en laine mérinos (ou composite car il semble que le 100% mérinos est trop fragile). Avez-vous des modèles à me conseiller ?
Salut la communauté,
J'ai récemment pris la décision de me dépasser en course à pied en me fixant deux objectifs à l’opposé l’un de l’autre.
J’ai bientôt la quarantaine (38 ans) et j'aimerais faire le fameux "under 40 under 40" au 10 km (moins de 40 min avant mes 40 ans).
J’aimerais aussi tenter l’expérience du marathon (alors que j’ai été contre cette distance pendant tant d’années 🤣, mais je me suis laissé entraîner) et terminer sous les 3h30. (Je suis inscrit au marathon vert de Rennes fin octobre)
Pour le contexte, j’ai une VMA aux alentours de 15 et je suis capable de courir un semi.
C’est là que j’aimerais bénéficier de l’expérience de la communauté pour faire le bon choix.
Si vous deviez choisir le premier objectif à réaliser, lequel choisiriez-vous et pourquoi ? Peut-être que certains sont déjà passés par là (je n'en doute pas une seconde 🫣).
Merci à tous ceux qui prendront le temps de m’éclairer 🙏
Hello la commu !
J’ai pris connaissance du 10k de Paris (le 7 juin) un peu trop tard et je voudrais absolument y participer si quelqu’un a un dossard de disponible !
Je vous serais éternellement reconnaissant 🙏🏽
Bonsoir,
Je suis un coureur débutant, qui n'a commencé à courir que fin mars dans le but maintenir la forme car mon corps commençait à se ramollir. Je n'ai pratiquement jamais fait de sport en dehors de l'école (et je n'y vais plus depuis bientôt 7 ans lol).
Sans compter que le rythme de vie voiture boulot (sédentaire, en plus) voiture, puis soirée assis/allongé, commençait à bien se faire ressentir sur le bas de mon corps.
Donc voilà, j'essaye désormais de courir un petit peu 1-2 fois par semaine, et de m'y tenir. Et disons que je suis plutôt content d'y parvenir pour le moment. Ce sont des petits trajets mais j'en suis plutôt fier moi qui ne suis pas quelqu'un de sportif à la base (petit screen à l'appui :))
Ce soir en sortant courir, ma sœur et moi avons croisé un autre jogger à mi-chemin et à ma grande surprise il nous a salué, puis nous l'avons à notre tour salué en retour. Ça peut paraître complètement anodin comme interaction mais honnêtement ça m'a fait très plaisir.
Ça m'a fait réfléchir à la dernière fois où un inconnu m'avait salué dans la rue, et je crois que ce n'est jamais arrivé ? Ou beaucoup trop rarement pour que je m'en souvienne en tout cas.
Ma sœur a fait un commentaire dessus comme quoi "c'est un peu comme un collègue de course" j'ai trouvé ça marrant haha.
Cette simple interaction avec cet inconnu m'a boosté et mis de bonne humeur pour le reste de la séance et je pense que c'est une habitude que je vais prendre moi aussi à partir de maintenant !
Voilà je souhaitais simplement partager ce moment haha. Bonne journée/soirée ou bonne nuit à vous qui lisez ce post🏃♂️
Bonjour la commu,
Je cours depuis le début de l'année, avec objectif de courir des trails (20-30km)
Je fais environ 15-20km par semaine : des petites courses au plat en foret/sur sentiers caillouteux, avec une partie de route pour m'y rendre, et des sorties avec dénivelé sur terrains plus accidentés.
Actuellement j'ai une paire de kiprun XT8, qui sont parfaites pour les terrains accidentés, mais semblent un peu overkill pour les courses sur route/sentier.
Est-ce que ça vaudrait le coup d'investir dans une seconde paire pour ces sorties là ? J'avais aussi dans l'idée de faire une petite course sur route pure (5-10km).
Par ex du style Hoka Challenger qui ont l'air assez polyvalentes ? Ou bien plutot une paire purement route au risque de la flinguer rapidement en courant dans les sentiers ?
Merci pour votre aide !
Bonjour à toutes et à tous,
J'ai besoin d'aide. Je cours depuis un peu plus d'un an de manière assidue (entre 2 à 4 fois par semaine). Mais j'ai un problème qui m'empêche parfois de courir : mes pieds s'engourdissent au bout d'un certain temps et j'ai le sang qui se coupe progressivement. L'engourdissement va être léger au début (fourmillement) puis ça va s'accentuer si je continue de courir.
Le problème est que je ne sais ni comment ça se déclenche ni comment ça part lors de la course. Je peux parfois courir pendant 1h sans rien avoir (j'ai couru un marathon en octobre dernier : aucun engourdissement sur 42km...), parfois ça va s'engourdir au bout de 15 minutes. Parfois au bout de 30. Etc. etc.
Pour que ça parte, je dois m'arrêter et marcher 1 ou 2 minutes. Mais là c'est rebelote sur l'incertitude : parfois ça part et ça revient pas de la course, mais d'autres fois ça va perdurer et revenir. Par exemple, je voulais courir tranquille 1h hier, mais ça me l'a fait 3 fois et impossible de le faire partir jusqu'à la fin de la course alors que tout le reste était au top.
Le problème est que ces derniers temps ça me le fait à presque chaque sortie et je ne sais pas quoi faire.
J'ai essayé plusieurs trucs mais aucun ne me garanti à 100% que ça n'arrivera pas. J'ai pris une pointure plus grande ET plus large ET mes lacets sont pas serrés du tout, mais ça ne change finalement rien.
J'ai regardé sur internet mais j'ai pas trouvé grand chose de bien pertinent/concluant.
Je m'en remets à vous, et à quelqu'un qui a vécu/vit la même chose et qui a réussi à s'en sortir. Ça pourri mes courses progressivement, notamment du fait de l'incertitude que ça arrive, je ne sais jamais si ma sortie sera facile/bonne ou pas...
Merci à vous
J’avais publié il y a 2 semaines cette même session et j’étais très content de ma forme (merci pour tous vos commentaires!). Dans mon entraînement Runna j’avais de nouveau cette session hier, j’ai décidé d’y aller un peu plus fort et c’est passé. J’étais plus en contrôle que la fois dernière malgré le week-end où je n’ai pas vraiment couru. Session:
- 2x1km
- 2x800m
- 2x600m
- 2x400m
- 2x200m
Avec une augmentation de la vitesse entre chaque bloque.
Le 10km est dans 3 semaines, j’ai pas d’objectif précis car il n’est pas roulant mais l’idée est de prendre du plaisir !
Bonne semaine à toutes et tous 🏃♂️🏃♀️
Lors du 10k Paris 15 dimanche matin, les coureurs ont fait 300m de rab sur une course labelisée.
La faute à une erreur d'orientation par les bénévoles ou de positionnement des barrières qui a dévié les coureurs avant le 3e kilomètres. ils ont ainsi pris un détour de 300m avenue Émile Zola au lieu de couper par la rue de Javel.
Dommage que l'organisation n'est pas fait de communication à ce sujet alors que le problème a été remonté.
Hello à tous, désolé ça va être un peu long.
J'ai fait mon 2ème semi hier soir (Libourne) et grosse désillusion... Objectif 2h20, je suis bien plutôt bien parti et malgré le monde, je suis arrivé à rester relativement stable niveau allure, avec pour première étape de tenir un 6'40-6'45/km jusqu'au km 15. Ensuite l'idée était de voir en fonction de la fraîcheur.
J'ai embarqué (et bu quasi en entier) 1 litre de flotte (avec 1 pastille d'électrolyte, je me suis gourré, j'aurais du en mettre 2), et mes pâtes de fruits. Et pour préciser : j'ai 46 ans, 1m81/80kg environ. Plus de sport entre mes 20 et 40 ans grosso modo.
Au km 13, des premières alertes de crampes sous le pied gauche ont commencé, et ça a tenu (mon allure n'a pas bougé) jusqu'au 18ème, où c'est devenu ingérable quand ça a attaqué les mollets. Les 3 derniers km ont été un chemin de croix, et j'ai fini en marchant/clopinant/boîtant. Résultat 2h31 (4min de moins que l'année dernière où j'avais fini au mental, complètement vidé).
Bref, je suis dégoûté, je sentais que j'avais largement les capacités d'atteindre mon objectif voire de faire mieux si j'avais pu pousser sur la fin. Contrairement à l'année dernière, j'avais l'énergie, mais les mollets ont lâché.
Je voudrais bien quelques conseils... Niveau volume, j'en étais là, vi un plan avec ChatGPT :
. 2025 : un semi en mai, un trail en septembre puis décembre (12 et 10km, 200-300m D+).
. 2026 : 3 sorties par semaine (450 bornes au total), peu de fractionné ou de seuil, sorties longues max 15 km, mais c'est pas très plat chez moi, + quelques sorties trail avec un peu de dénivelé.
Je n'ai jamais été un très grand sportif, mais là je m'y consacre avec assiduité et planter 6 mois de prépa pour des crampes (ça ne m'arrive jamais à l'entraînement), ça fout en l'air le moral. J'avais déjà crampé pendant mon 2ème trail, mais les conditions étaient dantesques et j'avais pu relancer.
Bref, je me pose plein de questions : est-ce que j'ai un souci physiologique ? Est-ce que j'étais plus fatigué que ce que je pensais (je me sentais plutôt bien) ? Faut-il intégrer du vrai renfo (j'aime pas ça) ?
Merci pour vos lumières !
Salut a tous,
Petite question pour les copains bigleux comme moi: avez-vous des astuces pour maintenir vos lunettes propres pendant la course en conditions pluvieuses ?
Je ne sais pas, un chiffon a lunette qui essuie raisonnablement bien même quand il est trempé? Un t-shirt qui fait bien le taf? Est-ce que vous mettez de lentilles ?
Question bonus sur la gestion de la buée ?
Autant sur la route c'est chaud, mais je viens de déménager et je n'ai que des chemins forestiers irréguliers a disposition et c'est franchement compliqué...
Merci !
J'étais pas vraiment parti pour courir un "semi" ce soir, mais je suis parti trop loin et il commençait à faire nuit, donc pas le choix que de faire le chemin inverse pour rentrer x)
Assez content du chrono, le travail continue de payer, on voit bien l'explosion de ma vitesse à partir du 14eme kilomètre avec le graphe. Drôle de sensation que de vouloir accélérer, d'essayer et de juste ne plus y arriver 😅
Avec ça je me dis que le sub 1h30 n'est plus si loin et peut-être même atteignable avant la fin de l'année ? 🙏
Edit: Le "généré par IA" sur la première capture c'est parce que j'ai supprimé le tracé Google maps de la course x)
Je m'entraîne pour faire le semi en 1h40. Hier, avec Garmin Coach c'était course longue & tranquille de 1h40, sauf que j'ai poussé jusqu'à 1h50 et j'ai fait 21km.
Dès mardi l'entraînement reprend avec une course à l'allure soutenue avec des phases de repos (4:45 min/km). Ma copine me dit qu'après un semi il faut courir très lentement et faire de la marche pendant une semaine.
Vous confirmez ?
Bonjour ! Je suis débutant en course à pied, mais j'ai toujours pratiqué beaucoup de sport (boxe, natation, muscu...) donc j'ai plutôt une bonne condition physique en général. J'ai récemment commencé la course à pied et ça me plait vraiment bien ! J'envisage dans le futur de participer à des courses, des semi au début et un jour des marathons (voir plus !).
Cependant voilà, j'ai du mal à comprendre comment structurer ma semaine d'entrainement, pour l'instant je cours 1 jour sur 2, entre 10 et 12km à chaque fois, mais j'ai pas l'impression que ce soit vraiment optimal.
Un ami m'a dit qu'un bon volume d'entrainement ce serait du 70km/semaine, pour l'instant je ne pense pas en être capable, mais j'aimerais tendre vers ce premier objectif.
Ducoup ma question : comment structureriez-vous vos sorties pour atteindre 70km/semaine ? Plusieurs sorties courtes et une longue par semaine ?
Merci !
Je n'ai jamais osé poser cette question (bête ?) dans un magasin de running alors la voici :
- A quoi sert l'espèce de caleçon intégré qui se trouve sur certains shorts ? On est censé ne pas porter de caleçon en dessous ?
J'ai l'impression qu'en faisant ça je vais avoir les kiwis irrités.