Contre performance au semi inexplicable: effet dossard ?
Salut, j'ai fait mon premier semi (j'ai juste fait 1 autre 10km y'a quelques mois, c'est tout) je suis perdu par rapport aux entrainements. Les conditions météos étaient bonnes et identiques à l'entrainement, j'ai mangé light, pas fatigué, rien. J'avais juste fait une micro EF 3 jours avant et une autre 5 jours avant, je me suis pas cramé avant le jour J. Je cours 4x par semaines et j'ai fait des séances d'allures spécifiques. Voici les valeurs sur les blocs d'AS :
2.5 semaines avant :
| Durée | Allure moyenne | BPM moyen |
|---|---|---|
| 10:00 | 5:40 | 150 |
| 10:00 | 5:35 | 151 |
3.5 semaines avant :
| Durée | Allure moyenne | BPM moyen |
|---|---|---|
| 10:00 | 5:45 | 152 |
| 10:00 | 5:43 | 151 |
| 10:00 | 5:40 | 151 |
Et idem sur les séances encore avant. Sur ces séances les BPM ne sont pas croissants, j'ai de vrais plateaux qui montrent que la moyenne correspond bien à mon allure "nominale", c'est pas une moyenne sur une courbe croissante.
Sauf que le jour J :
| KM | Allure moyenne | BPM moyen |
|---|---|---|
| 1 | 6:01 | 162 |
| 2 | 5:35 | 175 |
| 3 | 5:40 | 179 |
| 4 | 5:51 | 176 |
Et le graphe sur ces 4 premiers km : https://imgur.com/a/SergA1i.
Pourtant pas de départ absurde niveau allure à part le pic à 5 qui n'a pas duré (25 sec pour être précis).
Sans surprise avec un tel bpm je me retrouve avec une allure qui chute / je suis incapable de monter en charge pour faire mon split négatif (je fais toute la course à 180bpm en gros), je suis scotché à 6:00 d'allure dès le 10ème KM et je fini la course sur les rotules en priant pour ne pas finir en marchant. Je fini en 2h06 alors que j'étais censé largement finir sous les 2h.
Pour ce que ça vaut, sur toute l'heure qui précède la course j'étais assez stressé et à 100bpm au repos, ça joue ?
Tout ça me donne vraiment l'impression que je suis assez sensible à l'effet dossard, mais je n'ai aucune expérience vu que c'est mon premier semi.
La question c'est donc : A quel point pour vous l'effet dossard explique la contre performance ?
J'ai l'impression d'avoir tout fait bien et je ne vois pas ce qui explique tout ça.. Je compte refaire un semi de mon côté solo pour voir si je m'en sors mieux mais j'aimerai bien vos avis d'experts :)