Voor het eerst hardlopen met een Garmin
Hallo Reddit hardlopers!
Ik (m32) ben recent weer begonnen met hardlopen. Ik heb ooit de marathon van Rotterdam gelopen (2023), maar heb me toen niet heel strak voorbereid. Hierdoor heb ik niet veel plezier gehad tijdens het lopen en heb ik daarna lang niet gelopen. Nu heb ik mezelf opnieuw het doel gesteld om een marathon te lopen, maar nu met een betere voorbereiding.
Dus ik een horloge halen… Vandaag heb ik voor het eerst gelopen met een Garmin Forerunner 170, de benchmark run. Ik had netjes mijn gegevens vooraf ingevuld en moest van m’n Garmin in verschillende hartslagzones lopen. Warming up (zone 1) ging uiteraard prima maar daarna moest ik 15 minuten in zone 3 lopen. Dit was volgens de Garmin zo rond de 190 bpm. Dit viel me echt vies tegen en ik moest hiervoor veel harder (bijna 4.30 per km) lopen dan ik normaal doe(5.45 per kilometer). Ik heb het 15 minuten volgehouden, maar ik had het echt niet makkelijk. Later zie ik in het overzicht (zie foto) dat Garmin uitgaat van zone 5, maximale hartslag, van meer dan 230 bpm. Ik lees online toch wel over lagere maximale hartfrequenties voor mijn leeftijd.
Mijn vraag aan jullie; heb ik iets verkeerd ingesteld in mijn horloge of klopt het dat voor iemand van mijn leeftijd zone 3 rond de 190 bpm ligt?