r/Hardlopen

Ik ga in maart de marathon van Cyprus lopen. Het wordt mijn eerste volledige marathon en ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik ervan moet verwachten.

Ik loop wel fanatiek en heb dit jaar ook al een halve marathon gelopen, maar een volledige marathon voelt toch als een compleet ander verhaal. Die halve vond ik toen al best zwaar, dus ik merk dat ik nu wel een beetje onzeker ben over hoe mijn lichaam op de volledige 42km gaat reageren en hoe ik de training hiervoor het beste kan aanpakken.

Hebben jullie tips voor een eerste marathon? Vooral dingen waarvan je achteraf dacht: had ik dit maar eerder geweten.

Zoals velen van jullie (waarschijnlijk) heb ik afgelopen weekend met volle verbazing de Last Man Standing gekeken op Terschelling. Dit idee heeft me altijd al interessant geleken maar nu ik Nolty door het stof heb zien gaan en 16 keer uit de dood op heb zien staan heb ik de knoop doorgehakt er zelf ook een te doen.

De vraag aan jullie; wat zijn handige tips, tricks, niet te missen trainingen, juist te skippen trainingen, essentials (winegums natuurlijk) en andere dingen die ik echt op mijn LMS-101 lijstje moet hebben staan?

Hoi allemaal,

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen en vooral naar een eerlijke inschatting.

Ik ben 26m en ben het afgelopen jaar serieus begonnen met hardlopen. Daarvoor deed ik vooral andere sporten en krachttraining, maar hardlopen is het afgelopen jaar steeds meer een vast onderdeel geworden.

Mijn ontwikkeling van het afgelopen jaar is ongeveer:

• Begonnen met een paar keer per week rustig hardlopen
• Geleidelijk opgebouwd naar ongeveer 25–30 km per week
• Meestal 3 looptrainingen per week
• Daarnaast doe ik ongeveer 3× per week krachttraining
• Mijn rustige duurlopen zitten meestal rond de 6:00–6:30/km
• Mijn huidige COROS schat mijn VO₂max op 56 en mijn threshold pace op ongeveer 4:25/km
• Mijn recente halve marathonvoorspelling ligt rond 1:38

Afgelopen zaterdag heb ik mijn tweede halve marathon gelopen: 22 km trail in 2:10:39, met een gemiddeld tempo van 5:56/km, gemiddelde hartslag van 162 en 320 hoogtemeters. Ik heb dus inmiddels wel wat ervaring met langere afstanden, maar nog nooit een echte ultra gelopen.

Ik ben nu aan het kijken naar een nieuw doel en de Leersumse Veld Trail/Ultra 50 km lijkt me erg gaaf. Die staat voor eind januari op de planning, dus ik zou ongeveer 17 weken hebben om specifiek hiervoor te trainen.

Mijn uiteindelijke doel is om langere ultra(trail)afstanden te gaan lopen en uiteindelijk ook eens een Backyard Ultra te proberen. Ik hoef bij die eerste 50 km absoluut geen snelle tijd neer te zetten; het belangrijkste is voor mij om hem goed uit te lopen en ervaring op te doen.

Mijn vragen aan jullie:

1. Is 50 km over ongeveer 17 weken volgens jullie realistisch vanuit mijn huidige basis?
2. Zouden jullie mijn 3 looptrainingen per week uitbreiden naar 4, of is 3× voldoende als ik de trainingen goed opbouw?
3. Hoe zouden jullie mijn lange duurlopen de komende 17 weken opbouwen? Vooral qua maximale afstand/tijd en wanneer je richting 25–30+ km zou gaan.
4. Zouden jullie voor een eerste ultra direct voor deze 50 km gaan, of eerst een 30–40 km wedstrijd/training als tussenstap doen?

Ik ben vooral benieuwd naar ervaringen van mensen!

Alle kritiek is welkom :)

Hallo,

Lang verhaal kort.

Ik heb kanker gehad en hierdoor 4x geopereerd.

Door de narcose volledig mijn continue kwijtgeraakt en ben bezig met opbouwen.

Zijn er apps of horloges ( liefst zo goedkoop mogelijk, groot deel salaris kwijt geraakt ivm langdurige ziekte, 30 euro max? ) die mijn afstand en snelheid laten zien?

In overleg met mijn fysio begeleider is het ivm overgewicht eerst handig om in interval te gaan wandelen/snelwandelen. Dit ivm zwakkere gewrichten en banden. Wie heeft het verlossende antwoord?

Ik heb me gisteren ingeschreven voor de Cauberg Trail, de 9km. Iemand anders die ook gaat?
😁