Leersumse Veld Ultra (50km)
Hoi allemaal,
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen en vooral naar een eerlijke inschatting.
Ik ben 26m en ben het afgelopen jaar serieus begonnen met hardlopen. Daarvoor deed ik vooral andere sporten en krachttraining, maar hardlopen is het afgelopen jaar steeds meer een vast onderdeel geworden.
Mijn ontwikkeling van het afgelopen jaar is ongeveer:
- Begonnen met een paar keer per week rustig hardlopen
- Geleidelijk opgebouwd naar ongeveer 25–30 km per week
- Meestal 3 looptrainingen per week
- Daarnaast doe ik ongeveer 3× per week krachttraining
- Mijn rustige duurlopen zitten meestal rond de 6:00–6:30/km
- Mijn huidige COROS schat mijn VO₂max op 56 en mijn threshold pace op ongeveer 4:25/km
- Mijn recente halve marathonvoorspelling ligt rond 1:38
Afgelopen zaterdag heb ik mijn tweede halve marathon gelopen: 22 km trail in 2:10:39, met een gemiddeld tempo van 5:56/km, gemiddelde hartslag van 162 en 320 hoogtemeters. Ik heb dus inmiddels wel wat ervaring met langere afstanden, maar nog nooit een echte ultra gelopen.
Ik ben nu aan het kijken naar een nieuw doel en de Leersumse Veld Trail/Ultra 50 km lijkt me erg gaaf. Die staat voor eind januari op de planning, dus ik zou ongeveer 17 weken hebben om specifiek hiervoor te trainen.
Mijn uiteindelijke doel is om langere ultra(trail)afstanden te gaan lopen en uiteindelijk ook eens een Backyard Ultra te proberen. Ik hoef bij die eerste 50 km absoluut geen snelle tijd neer te zetten; het belangrijkste is voor mij om hem goed uit te lopen en ervaring op te doen.
Mijn vragen aan jullie:
- Is 50 km over ongeveer 17 weken volgens jullie realistisch vanuit mijn huidige basis?
- Zouden jullie mijn 3 looptrainingen per week uitbreiden naar 4, of is 3× voldoende als ik de trainingen goed opbouw?
- Hoe zouden jullie mijn lange duurlopen de komende 17 weken opbouwen? Vooral qua maximale afstand/tijd en wanneer je richting 25–30+ km zou gaan.
- Zouden jullie voor een eerste ultra direct voor deze 50 km gaan, of eerst een 30–40 km wedstrijd/training als tussenstap doen?
Ik ben vooral benieuwd naar ervaringen van mensen!
Alle kritiek is welkom :)