u/Cute-Biscott

جدولي هو يومين لور و يومين ابر بالاسبوع و المفترض كارديو بعدها

سؤالي هل اخلي اليومين ابر مثلاً نفس التمارين ولا اقسم العضلات على يومين ، سبب السؤال ان ودي امرن خصوصاً بعض العضلات ٣ ٤ تمارين بس مره بطول بالنادي و ما عندي هالوقت كله و لاحظت اني اسحب عالكارديو اذا طولت هناك

فيه مشكلة ثانية جت ببالي ان بيصير بين تمارين العضلة نفسها ايام كثيرة يعني كاني مرنتها مره بالاسبوع

اشتركت بنادي و لاول مرة احس النوادي النسائية بدت تتطور صار فيها اجهزة زي الي اشوفها بمقاطع اليوتيوبرز المعضلين المهم احس بالضياع و ودي بمختص يرتب لي جدول واو حسب جسمي و هدفي اني اختفي بدون اي ترهل دلوني