r/saudisinshape

احد جرب هذا النوع من الكرياتين؟ وهل تقترحوا نوع افضل كاول مره استخدمه؟
هدفي من استعمال الكرياتين تحسين الاستشفاء والذاكره او التركيز

أهلا

كان يجيني هالألم بشكل مزعج بالضبط نفس المكان الي بالصورة وكل مرة ما اعرف السبب او اشك في اشياء بس ما اتأكد، لما ابحث بالنت او اسأل الي حولي محد يفهمني او يقولون الأبهر.

مرة كان عندي الألم ورحت اتمرن seated cable row 💀💀💀💀💀💀 زاد بشكل مجنون وكنسلت كل تمارين الجزء العلوي ذيك الفترة

وفجأة قريب رجع وطلع لي بتك توك اخصائي يشرح المكان بالضبط والألم واخييييرا فهمته و احد طرح الموضوع

بكل بساطة العضلة صايرلها over extention وصارت مجهدة وحساسة والحل انه اسوي تمارين ارجعها مكانها مو ازيد اسوي اكستند (حسب كلامه ما جربت وما عندي مصدر)

المسببات الي لاحظتها على نفسي:
-لما كنت استخدم البي سي كثييييييير ويدي تكون ممتدة بالساعات بمجرد ما سحبت عالبي سي راح الألم
-لما البيبي صار كبير وصرت اشيله بيد وحدة فترات طويلة

Rip ياظهري 💀🥀

بس ستل ما اعرف الاكيد وايش التمارين الي اتجنبها او ايش الي ممكن يساعد لان طبعا الي بتك توك كل واحد يقول كلام ياليت تفيدوني لو احد فاهم ومجرب 👍

المكونات:
١٥٠ جرام صدور دجاج
ملعقة دقيق أسمر (بر)
البهارات؛ ملح-فلفل أسود-بابريكا حارة-بهارات مشكلة (إختياري)
الخضار-بصل-فلفل رومي (أخضر)-جزر-ثوم
الطريقة:
نشوح الدجاج بملعقة صغيرة زيت زيتون ونخليه على جنب بعد ما يستوي
وبعدها نضيف البصل مع الثوم ونشوح الى ما يبدا يذبل ونضيف باقي الخضار
ثم نضيف ملعقة صويا معتدلة وملعقة معجون طماطم ونقلبها الى ما يبدا يذبل الخضار ونضيف الدجاج ونقلبه ونضيف بعدها مويا الى ما تتسبك وبكذا يجهز معكم ألذ دجاج كانتون
وبالعافية 🤍🤏🏻

اللي جرب يشتري اجهزة جيم بالبيت (اللي يجي جهاز واحد شامل اكثر من شي مثل ماهو موضح في الصورة) وش تجاربكم وهل تنصحون فيه؟
مستواي في الجيم متوسط ماني محترف بس اطمح لبناء والمحافظة على الكتلة العضلية.
واللي جرب شركة ممتازة يعلمنا اسمها

حلوى السمسم بالزبيب والفول السوداني المغطى بالشوكولاته

من الاسم واضح ليه فيه ٢٠٠ سعرة

المهم طلع خفيف ينوكل بسرعة وطعمه موزون مايغث

هذا الباكيت فيه ٨ حبات خذته ب٥.٧٥ ريال واحس في شي غلط

ما اقفل خطواتي ف قررت استغل التعفن الدماغي وامشي 67 دقيقة يوميًا بالواكنق باد وساعدتني اني اقفل 10k يوميًا

ممتع وانا انتظر الرقم يوصل 67 عشان اصور، اول نص ساعة ملل بس الوقت سريع (اقضيه اتابع يوتيوب وذا اوفيس)

التحدي الجاي افكر اخليه pushups له دخل ب 67 بس مدري