u/Kratos_1200BC

طولي 182 ووزني 75 ومحيط خصري 72 سم هل هذا ايجابي او سلبي لأني في تنشيف هل استمر او اتوقف

اليوم اول يوم في النادي وما عندي اي خلفية عن الحديد والاجهزة والجداول .. طولي 182 وزني 77 كل تماريني سابقاً بوزن الجسم فقط واكلي نظيف حريص اقفل البروتين ، حرفياً دخلت قاعة الحديد ولا ادري ابدأ في ايش او ادخل حصص جماعية ؟ الحقيقة ودي بالحديد لو فيه تطبيق يعلمني او مقاطع في اليوتيوب واضحة

Intel Core 5 120U :المعالج

الرام: 16GB

الهارد: 512GB SSD

الشاشة: Full HD IPS

اقترحوا لي شركات

تمرنت قبل يومين تمرين قوي ومن بعدها جاتني حرارة داخلية في كامل الجسم لها يومين مستمرة بدون اعراض ثانية وما اخذت راحة من اليوم الي بعده رحت اتمرن فيه طاقة شوي لكن الحرارة الداخلية هذي قروشتني الي احس اني تعبان وماني تعبان في نفس الوقت مدري اليوم اتمرن او لا

ممكن ترشحون لي منصات او مواقع موثوقه تستثمر بالوكالة مثل (وحيد لخدمات للأعمال)