Moin,
Nachdem die letzten beiden Jahre relativ stressig waren und ich ordentlich zugelegt habe, habe ich vor 6 Wochen meine Ernährung auf Keto umgestellt und gleichzeitig mein Laufpensum erhöht.
Aktuell liege ich bei -13KG und laufe 2-4x die Woche (meist 6-7km + ein longrun). Am Wochenende habe ich zum ersten Mal die 15km gerissen nach langer Zeit.
Was mich stört: ich laufe immer noch recht langsam (6:15 auf die kurzen Strecken, 6:50 auf die langen), versuche dabei den Puls bei 150 max zu lassen.
Alle 2 Wochen bauen ich auch ein Intervalltraining ein.
Liegt es vor allem an der Ketose dass ich so langsam laufe? Vor einigen Jahren lagen meine Geschwindigkeiten eher bei 4:50-5:20
Oder dauert es einfach wieder, in Form zu kommen? Der Fortschritt fühlt sich so langsam an...
Zu mir: m, 40, 176, 87kg
Beste Grüße