u/Draft94

Telefoon wegleggen

Ik (m - 32jr) heb ADHD en ben constant bezig om mijzelf te prikkelen. Mijn telefoon is daar ook een onderdeel van. Ik merk dat ik er de laatste tijd veel op zit. Ik wil echt minderen, maar weet niet hoe. Een aantal dingen al geprobeerd, zoals scherm op grijs.

Op dit moment heb ik een schermtijd van 4 tot 6 uur per dag. Wat doen jullie om dit te verminderen? Ik kom er zelf niet meer uit.

Het liefst wil ik naar een schermtijd van max. 2 uur per dag.