Ornitofóbia leküzdése?
Sziasztok! Ornitofóbiás vagyok…
Kíváncsi lennék, hogy van-e itt valaki, aki hasonló helyzetben van, mint én az ornitofóbiával (madárfóbia) kapcsolatban, és esetleg tudna mesélni arról, hogy neki mi segített. Nálam ez nem csak egy sima „nem szeretem a madarakat” szint. Konkrétan odáig fajul néha, hogy félek kimenni az utcára is, főleg most, hogy a varjak költési időszaka van, és ilyenkor agresszívabbak tudnak lenni. XV. kerületi, zöldebb/fás részen, ahol rengeteg varjú és galamb van. Tudom, hogy az önkormányzat is tud a varjúproblémáról, és ilyen esetekben alapvetően nekik kellene kezelni a helyzetet (nem az én fóbiámat nyilván 😅), de ettől még a szorongásom ugyanúgy megmarad. Ami igazán ráerősített erre bennem és azóta szó szerint rettegek az az , hogy múlt hónapban az egyik varjú teljesen a semmiből hátulról belecsípett a fejembe. Konkrétan nem is láttam előtte, hogy ott van. Azóta még rosszabb az egész.
Nem csak a varjaktól félek, a galamboktól is ilyen szintű stresszt váltanak ki. Gyerekkorom óta tart ez nálam. Volt rossz élményem kakassal is, meg kb. 3-4 éves koromban egy galamb beleakadt a hajamba, szóval valószínűleg ezek is hozzátettek. A kisebb madaraktól, például verebektől kevésbé stresszelek, de például egy kisebb papagájtól is irtózom, még akkor is, ha ketrecben van.
Beszéltem már pszichológussal erről, és nyilván az expozíciós terápiát javasolta, de őszintén nekem ez jelenleg akkora no go, hogy egyszerűen nem bírom elképzelni, hogy végigcsináljam. Olvastam arról is, hogy antidepresszánsok vagy szorongásoldók segíthetnek ilyen fóbiáknál, bár én más mentális problémák miatt ezeket egyébként is szedem.
Szóval igazából arra lennék kíváncsi hogy van-e itt valaki hasonló fóbiával és hogy mennyire befolyásolja a mindennapjait? Illetve mi segített bármennyire is kezelni ezt a helyzetet?
Köszi, ha megosztjátok a tapasztalataitokat. 🤍