Desabafo sobre o processo de parar.
Escrevendo isso da minha conta secundária pq deletei a principal que tava muito associada ao vício.
Estou fazendo terapia a alguns meses e finalmente chegamos ao tópico do consumo de pornografia. Essa questão me afeta em muitos pontos e finalmente aceitei esse problema como um problema real na minha vida.
O primeiro mês foi só de promessa de tentativas, vou parar, dessa vez vai, agora sim não tem mais chance disso rolar.
Veio um padrão de fica 1, 2, as vezes 3 dias sem mas ai vem a recaída e vem pior, 3... 4x no mesmo dia.
Meu cérebro é muito ardiloso na hora de inventar desculpa, X não é porno, nude que recebeu não conta né, tá suave, se não tem o ato em si então não tem problemas, sempre que a sequência tava parecendo que ia bem, caia na própria argumentação. Parece que tudo vira um jogo de castigo, punição e penitência, as vezes até negociar o tamanho do "crime" antes de cometer.
Agora estamos tentando um método novo, já que a parada direta não tá funcionando, primeiro de tudo, aceitar e descobrir os gatilhos, no meu caso é ansiedade, eu nem sabia que tinha ansiedade, pq a gente pensa na ansiedade como algo definido, o bater a perna, o descontrole emocional, o só pensar naquilo o tempo todo.
Mas chegamos a conclusão que não caiu na visão clássica da ansiedade, isso não se manifesta diretamente em outros aspectos da minha vida. Então aceitar que essa é uma ação baseada em ansiedade, ativada como uma busca por relaxamento (cheguei a uma época precisar dessa baixa de energia pra conseguir dormir), conseguir focar no trabalho ou simplesmente ceder ao pensamento compulsivo.
Com isso aceito, o método foi mudar a importância e peso disso na minha vida, minha meta não é passar 10, 20, 30 dias, é deixar cada vez mais espaçado, começou com um dia sim um não, agora estamos em 2 dias não e um sim, com um ocasional terceiro dia sem.
Estou usando um app de controle de humor, com espaço pra diário e metas, colocar a meta lá e ter que preencher manualmente que não fiz tem ajudado, semana passada eu consegui não consumir simplesmente pq não valia a pena perder minha meta.
Obvio que tem semanas e dias ruins, que eu não consigo fazer a sequência de dois, mas antes só aceitava e voltava ao consumo diário e indiscriminado, agora mesmo que aconteça dois retomar é mais fácil.
Ainda tenho muita coisa pela frente, mas to buscando ferramentas, escrever isso aqui também é uma forma de controle, busquei o reddit pq tava quase recaindo, vi o r/ e a vontade já passou nesse meio tempo que escrevi.
Acho que a grande lição que fica é que não existe formula mágica, tem aqueles que acordam um dia e não querem mais, existem os que conseguem com metas de tempo sem, os que precisam gradual e os que ainda não acharam o caminho certo. Só não da pra desistir da gente mesmo.