u/EquivalentAcademic46

Fui de 113 para 77, atualmente tô com 79, tenho 1.83 de altura.
Antes que julguem devo dizer que esperava mais…
Alguém tem dicas ? Sugestões do que focar no treino ou até mesmo alimentação ? Atualmente estou tendo uma dieta focada em proteína (patinho, frango e tilápia)
(Nunca usei nenhuma caneta ou método milagroso pra emagrecer além de déficit calórico - perdi 30kg nos 7/8 primeiros meses após isso comecei a mudar a alimentação pra continuar perdendo e tentando ganhar massa - por isso após o oitavo mês não teve mais quedas bruscas de peso)