u/Equivalent_Load4339

Jeg (m52) har de sidste 6 år, haft en uhelbredelig kræftdiagnose. I virkeligheden har jeg nok haft diagnosen i 11 år, men efter første gang med kræft troede alle, inklusiv mig selv, at jeg var rask. 5 år senere vendte den tilbage med spredning. Derfor er den nu uhelbredelig.

Man kan leve lang tid med diagnosen, men skal regne med behandlingsperioder med års mellemrum (kemo og imunterapi)

Jeg prøver (derfor) at leve relativ sundt, og har gået op i kost og motion de sidste mange år, jeg styrketræner ca. 4 gange ugentligt. I flere år, har det gjort noget godt for psyken, og jeg har egentlig følt mig relativ stærk, og sund trods sygdom, og gjort, at tanker om kræft i det daglige ikke fylder meget.

Derudover har jeg for ca 5-6 år siden fundet ud af at jeg har slidgigt I højre hofte, hvilket styrketræning også gør noget positiv for.

Men med slidgigt følger af og til andre skavanker med, og jeg har nu fået Piriformis syndrom, som er en lille muskel der strammer om iskiasnerven pga. Lidt skæv kropsholdning ved slidgigt.

Piriformis er ekstremt smertefuldt, og desværre noget der tager meget lang tid at komme af med.

Derudover tager træningsskader (som kommer hyppigere) længere tid at komme sig over.

Alle skavanker, og en irriterende lungebetændelse oveni, gør at jeg ikke helt føler man sig så sund og stærk længere.

Jeg er med på at min alder selvfølgelig betyder noget her, og at jeg ikke kan træne som en 25 årige.

Så, mit spørgsmål går på, om der er gode råd til en form for træning, der måske er lidt mere skånsom for folk i min alder.

-træningen skal kunne bidrage til muskelvækst.

-træningen må meget gerne øge bevægelighed, mindske stivhed.

-forebygge smerter