Hardlopen post partum
Ik ben 7 weken geleden bevallen en wil het hardlopen graag weer rustig gaan opbouwen. Ik ben inmiddels ongeveer 10 maanden gestopt met hardlopen en mijn laatste run was een halve marathon .
Voor mijn zwangerschap liep ik gemiddeld ongeveer 5:30–6:00 min/km. Vandaag heb ik voor het eerst weer 5 km gerent, verdeeld over 2 × 2,5 km. Mijn gemiddelde tempo was 7:41 min/km.
Ik weet dat ik rustig moet opbouwen en verwacht natuurlijk niet meteen weer op mijn oude tempo te zitten, maar ik ben benieuwd hoe anderen dit hebben aangepakt.
Wanneer zijn jullie weer begonnen met hardlopen na de bevalling? Hoe hebben jullie de afstand en het tempo opgebouwd? En hadden jullie nog ergens last van?
UPDATE
bedankt voor de reacties. Ik ben duidelijk te snel begonnen en heb me niet genoeg hierover geïnformeerd. Ik parkeer het hardlopen nog even en ik heb me aangemeld voor post partum pilates en yoga om langzaam het sporten weer op te pakken.