Hey, ich suche Feedback zu meinem aktuellen Trainingsplan. Ich trainiere 3x/Woche im Gym (Full Body A/B im Wechsel), 1 Ruhetag und dazu 3x/Woche Kampfsport. Würde mich freuen zu hören, ob derr so Sinn macht oder ob ich was ändern sollte.
**Full Body A**
Schrägbankdrücken an der Multipresse – 2×6–8
Iso-Lateral Low Row – 2×6–8
Dips – 2×8–10
Lat-Ziehen mit breitem Griff – 2×6–8
Preacher Curls – 2×6–8
Beinstrecken – 2×8–10
Beinbeuger liegend – 2×8–10
Adduktoren Maschine – 2×10–12
**Full Body B**
Rudern am Kabelzug – 2×6–8
Flachbankdrücken Maschine – 2×6–8
Klimmzüge – 2×8–10
Flys im Sitzen (Mitte) – 2×8–10
Preacher Curls – 2×6–8
Trizeps Pushdown (Dreieckgriff) – 2×6–8
Beinstrecken – 2×8–10
Beinbeuger liegend – 2×8–10
Meine Fragen:
- Macht das Volumen mit dem Kampfsport Sinn?
- Gibt es offensichtliche Schwachstellen?
- Würdet ihr etwas ändern oder ergänzen?