u/FewDay7381

Hallo zusammen.

Macht ihr am Spritzentag Sport. Sowas wie Krafttraining oder Cardio, also wo der Puls und der Kreislauf auch ordentlich hochgehen kann? Oder vermeidet ihr das an Spritzentagen?

Hallo zusammen.

Ich esse aktuell 1.700 kcal und nehme so 0,5-0,7kg pro Woche ab. Ziehe das so seit 8 Wochen durch. Bei Mounjaro bin ich bei 2,5mg Dosis.

Meine Frage ist, ob ich das mit 1.700 kcal auch langfristig durchziehen kann. Oder ob ich irgendwann weiter runter gehen muss. Wie war das bei euch?

Hallo zusammen.

Ich habe mit 1,25 mg angefangen und klicke aus einem 2,5mg Pen. Nun gehe ich auf 2,5mg hoch und werde erstmal aus einem 5mg Pen klicken. In beiden fällen sind es 30 Klicks statt die üblichen 60.

Danach würde ich gerne aus einem 10mg Pen klicken. Das wären ja 15 Klicks für 2,5mg. Gibt es da irgendwie eine Untergrenze? Würdet ihr bzw macht ihr auch 10 Klicks aus der 15mg Pen. Oder gibt es da etwas was ich bedenken muss?

Wie lange habt ihr euren Pen maximal benutzt und was war die niedrigste Klickszahl?

Hallo zusammen.

Ich habe vor 4 Wochen mit Mounjaro angefangen. Laut diversen Rechnern ist mein Grundumsatz 2000-2100 kcal und meine Bewegungskalorien so 400-600. Mein BMI ist bei 34.

Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und Krafttraining intensiviert. Also sowohl das Volumen als auch die Quantität erhöht. Mache kein Lowcarb. Esse so 150g KH und 130g Proteine. Viel Gemüse und Vollkornprodukte.

Mit 1,25mg Mounjaro habe ich kaum Food Noise und Cravings solange ich über 1300kcal komme. Um alle Nährstoffe abzudecken esse ich aktuell 1700 kcal. Essen nichts auswärts und bereite alles selber zu. Um einen besseren Einstieg zu haben nutze ich auch nicht schwer trackbare Dinge wie Öl in Salat usw (nur für den Übergang).

Selbst wenn ich mal die Chiasamen vegesse zu tracken oder eine Scheibe Vollkorn 5g mehr wiegt als auf der Verpackung angegeven, wäre es immer noch bei unter 1.800 kcal.

Ich habe einen Mounjaro-üblichen Völlegefühl (nur leicht). Ab Tag 3 des Shots auch keine Verstopfungen oder so. Trinke je nach Wetter und Sport 3,0 bis 5,0 Liter Flüssigkeit. Sind etwa 1L pro 20kg Körpergewicht.

Nun meine Frage: Macht es Sinn Mounjaro zu erhöhen und nur am Gewicht zu orientieren? Ich meine bei 2,5 mg würde ich vielleicht 1500 kcal nehmen. Aber ich habe ja keine Fressatacken bei 1,25 ...

Und habt ihr eine Idee, was ich falsch mache?

Hallo zusammen.

Ich nehme seit 2 Wochen Mounjaro und habe kaum Nebenwirkung im Magen-Darm-Trakt.

Aber ich merke eine extreme Augentrockenheit. Trinke so 3-3,5 Liter Wasser. Mundtrockenheit ist nicht vorhanden.

Habt ihr sowas auch schon mal gehabt und, falls ja, wie hat sich das bei euch entwickelt?

Danke euch schonmal.

Hallo zusammen.

Welchen Lebensmitteln geht ihr komplett aus dem Weg, seitdem ihr Mounjaro nehmt. Müsst ihr auf bestimmte Nahrungsmittel komplett verzichten und was passiert, wenn ihr doch mal mehr isst.

Meine größte Angst bei Mounjaro ist, dass ich am Essen gar keinen Genuss mehr habe. Oder bei Geburtstagen und Familienfeiern auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten muss (auch in kleinen Mengen).

Was sind so eure Erfahrungen?

Hallo zusammen.

Oft ist Whey Protein ein sehr gutes Tool in einer Diät. Wie ist es aber in Zusammenhang mit Mounjaro? Kann es die Nebenwirkungen verstärken? Nutzt ihr Proteinshakes als Ersatz für eine Mahlzeit?

Hallo zusammen.

Nutzt ihr Supplemente bei eurer Mounjaro-Therapie? Ich fange bald an und würde erstmal mit folgenden Dingen anfangen

- Vitamin D3 (muss ich sowieso nehmen)
- Whey

Ich überlege noch, Kreatin und Vitamine reinzunehmen. Was nutzt ihr so und warum?

Danke euch schon mal :)

Hallo zusammen.

Ich habe bereits mein Mounjaro-Pen bestellt. Aber mein Blutabnahme-Termin hat sich verschoben. Kann ich mit Mounjaro starten und 2 Wochen danach Blut abnehmen?

Oder sehr ihr da Probleme? Ich würde sowieso mit mit dem 2,5mg Pen anfangen aber 1,25 nutzen für die ersten 4 Wochen.

Hallo zusammen.

Ich fange bald mit Mounjaro an und bereite mich gerade auf meine erste Dosis vor. Ernährungsplan ziehe ich schon seit 2 Wochen durch. Sport seit 2-3 Monate. Wollte einfach schon mal die Basis klären, damit ich mit Mounjaro nur noch die Kalorien reduzieren muss. Blutabnahme ist ebenfalls durch, da warte ich auf die Ergebnisse.

Nun muss ich mir einen Tag aussuchen für die Spritze. Arbeite von Montag bis Freitag im Büro und möchte nicht, dass es Auswirkungen auf meinen Job hat. Am Welchen Tag setzt ihr die Spritze an und wann haben die Nebenwirkungen ihren peak. Gibt es andere Nebenwirkungen, die im Arbeitsleben unangenehm sein könnten und auf die ich mich vorbereiten muss.

Danke euch schon mal für die Tipps.

Hallo zusammen.

Ich würde gerne mit Mounjaro anfangen. Meine Blutabnahme ist am Dienstag, die Ergebnisse kommen im Laufe der Woche.

Nun ist es für mich eine sehr große Hürde diesen Schritt zu gehen. In meinem Kopf drehen sich 100 Fragen: Schaffe ich damit abzunehmen, verballere ich hart erarbeitete Kohle, kriege ich Nebenwirkungen oder zerschieße meinen Pankreas, was sagen Kollegen Freunde und Familie ....

Die Größte Hürde ist aber der Kauf der Spritze. Die meisten Seiten wirken etwas Shady. Ich würde gerne ohne Arztkontakt kaufen. Lieferung solle aber nicht Wochen dauern. Was würdet ihr empfehlen, wie sind da die Kosten im Vergleich zu anderen Anbietern und wie lange dauert die Lieferung?

Danke schon mal für die Tipps.

Hallo zusammen.

Ich überlege mit Mounjaro anzufangen. Die Gründe sind eigentlich die Gleichen wie bei den Meisten. Ich war schon immer der Dicke in der Gruppe. Bin ständig in Diäten mit Jojo-Effekt. Hunger und Food-Noise mein ständiger Begleiter.

Nun will ich endlich was ändern. Einfach mal "Frei" vom Foodnoise sein. Würde gerne in 2 Jahren von 100 auf 78kg kommen.

Was mich abschreckt ist die enorme finanzielle Belastung. Ich verdiene nicht schlecht, aber wenn die Therapie wirklich 400€+ kosten sollte, wäre das auch für mich echt eine finanzielle Belastung.

Meine Frage ist nun

- wie viel gibt ihr für die Therapie aus

- wie haben sich die Kosten entwickelt und wie viel habt ihr bis jetzt bezahlt

- wie lange geht es für euch so weiter

- was macht ihr um die Preise moderat zu halten (Tipps und Tricks)

Meine Angst ist eigentlich, dass ich für immer (bin jetzt mitte 30) an eine Therapie gebunden bin, was 400€ im Monat kostet.