u/Grand_Season_7009

Selamlar arkadaşlar,

​19 yaşında, 174 cm boyunda bir erkeğim. Şu an 103 kg ağırlığındayım ve yağ oranım %27 civarında. Buraya kadar gelmek benim için büyük bir savaştı ancak asıl merak ettiğim konu işin fizyolojik ve hormonal perde arkası.

​Kısaca geçmişimden bahsedeyim:

Çocukluğumdan beri obeziteyle mücadele ettim. Tartıda 156 kg’ı gördüğüm bir başlangıç noktasından geliyorum. Hayatımın çok uzun bir dönemini (çocukluğumdan beri) 120 kg’ın üzerinde ve muhtemelen %30-35 üzeri yağ oranlarında geçirdim. Şu an disiplinli bir şekilde fitness ve yürüyüş yapıyorum; sıfır şeker, yüksek protein ve sıkı kalori takibiyle yaşıyorum.

​Kafama takılan ve tartışmak istediğim noktalar şunlar:

​Set Point / Settling Point: Uzun yıllar 120-150 kg bandında yaşamış birinin "ayar noktası" gerçekten kalıcı olarak yukarı mı taşınır? Vücut her fırsatta o eski yüksek kilolara dönmek için mi programlanıyor?

​Yağ Hücresi Hiperplazisi: Ergenlik dönemini obez geçirdiğim için vücudumdaki yağ hücresi sayısının (adiposit) normalden fazla olduğunu ve bu hücrelerin gitmediğini, sadece küçüldüğünü biliyorum. Bu durum, düşük yağ oranlarına (%15 ve altı) inmemi biyolojik olarak imkansız ya da aşırı zor kılar mı?

​Metabolik Adaptasyon: 50 kilodan fazla vermiş biri olarak, vücudun hayatta kalma içgüdüsüyle metabolizmayı aşırı yavaşlatması (leptin direnci, ghrelin yüksekliği) ne kadar sürede normalize olur? Yoksa bu "metabolik hasar" veya adaptasyon ömür boyu bizimle mi kalıyor?

​Cerrahi Müdahale: Sporla gitmeyen o "inatçı" ve yıllanmış yağ dokularını/hücrelerini cerrahi (liposuction vb.) ile aldırmak, vücudun set point mekanizmasını "resetlemek" için mantıklı bir adım mıdır? Hücre sayısını mekanik olarak azaltmak dengeyi değiştirir mi?

​Aranızda benzer bir kilo verme geçmişi olan, obezite fizyolojisi üzerine okuma yapmış veya bu biyolojik direnci kırmayı başarmış olanlar varsa tecrübelerini ve bilgilerini merak ediyorum. Motivasyon cümlelerinden ziyade, işin hormon ve mekanizma kısmına odaklanan cevaplar gelirse çok sevinirim.

​Şimdiden teşekkürler.

Vücut ölçüleri:

Bel göbek deliği 102cm

Bel en ince nokta 97.5cm

Boyun en ince noktadan 42.5cm

Göğüs 109cm

Kalça 114cm

Üst bacak sağ ve sol 70cm

Baldır sağ ve sol 43cm

Üst kol sağ ve sol 40cm

Ön kol sağ ve sol 30cm

Boy 174cm

Not: Yorumlar kısmına çocukluk halimi ve obezite dönemlerimi ekleyeceğim. Video 105 kg olduğum dönemden kalma bir videoydu. Videodaki halimde belim, şu anki ölçümden 2 cm daha kalındı.