Hi ich habe mich letztens etwas in das Eiweiß Thema eingelesen und gesehen, dass Leucin relativ wichtig für den Muskelaufbau ist. Ich habe gelesen, dass es empfohlen wird mindestens 3 Gramm Leucin in jeder Mahlzeit zu haben um den Muskelaufbau sozusagen richtig "optimal" zu stimulieren. Ich komme täglich immer auf mein Eiweißziel von 140-150 Gramm bei 76 KG und ich ernähre mich relativ wenig von Fleisch oder ähnlichem. Ich esse zwar gerne Fleisch aber einfach relativ selten. Dementsprechend habe ich wenn ich recherchiere auch pro Mahlzeit oft unter 3 Gramm Leucin da das anscheinend eher in tierischen Produkten vorkommt?
Würde es hier Sinn machen sich son Leucin Pulver zu kaufen und das dann einfach zur Mahlzeit zu nehmen um einfach bei jeder Mahlzeit die unter 3 Gramm Leucin hat auf die 3 Gramm zu kommen?
Ich denke mal, dass das keinen großen Unterschied macht aber mich würde das trotzdem interessieren.
Was mich einfach wundert ist der Fakt, dass es bei JEDER Mahlzeit 3 Gramm sein soll.