u/HerrSkrabo

Ich bin jetzt ja 9 Monate im Cut, Startgewicht waren 109kg und bin nun bei 89kg. KF is ja wie zu hoch, aber das Problem ist das trotz Anpassung bei den Kalorien diese 0,3kg im minus die Woche bleiben. Die Frage an die erfahrenen ist jetzt wie sinnvoll wäre ein kurzer dietbreak aktuell und falls ja wie lange? Training ist ja momentan circa 3x die Woche. Zwei davon sind Krafteinheiten und eine Cardio Einheit. Schlaf ist Hunger und Hunger hält sich eigentlich ziemlich in Grenzen. Merke aber das zumindest im Oberkörper der Progessive Overload stagniert. Muskeln werden nicht kleiner aber auch nicht wirklich mehr. Bei 2100-2200 kcal täglich. Einfach zur Vollständigkeit bin 177cm groß und im Außendienst tätig.

Danke schonmal ✌️