J’ai créé un outil pour créer des plans d’entraînement à base d’IA 🤩 (4/4)
Bonjour les amis,
Je fais suite à mes récents posts où je vous fais part de mon projet (post 1, post 2, post 3). Merci beaucoup pour le soutien et la bienveillance jusqu’à maintenant !
Beaucoup de progrès sur les derniers mois grâce aux beta testeurs investis depuis le tout début (plusieurs d’entre-eux ont préparé le Marathon de Paris avec) et une série de nouveaux runners :
- Les principes fondamentaux d'entraînement ont été fortement renforcés : chaque roadmap est ultra-personnalisée (LLM, gemini) avec des phases en fonction de votre profil et des garde-fous pour éviter les blessures. A chaque phase son ratio endurance fondamentale / intensité et des vitesses spécifiques à travailler (AS5, AS10, AS21, AS42, côtes - AS = allure spécifique, sous forme de fourchettes) ; c’est ce qui permet à l’algorithme derrière (déterministe) de générer des séances adaptées.
- Un catalogue de plus de 80 fractionnés (sourcé à partir de séances de vrais coachs) déclinés en 400+ formats pour tous les niveaux. Quand la phase le permet, on priorise des formats variant les allures et distances pour éviter les entraînements monotones et varier les stimuli (toutes exportables sur Garmin Connect).
- Pour les runners plus expérimentés, la possibilité d’ajuster sa semaine, de créer ses séances, et de vraiment préparer la semaine à venir sans perdre de vue la roadmap : jours indisponibles, course intermédiaire, nombre de séances (+ ou - une vs roadmap).
- Tous les concepts techniques sont expliqués en vidéo et il y a un chatbot pour échanger avec le coach qui a la vue complète sur votre plan.
Bref on avance lentement mais sûrement, et à nouveau je vous invite à commenter si vous souhaitez essayer, je vous envoie le lien en privé :)